We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Utbytte
Serverer 4 (porsjonsstørrelse: 2 pannekaker, 2 ss. Sirupblanding, 1/4 banan)
Disse sunne bananpannekakene er en vri på de tradisjonelle lette og luftige pannekakene, og er solide og fuktige, men heller ikke tette. Den nøtteaktige smaken fra linfrøene, pluss bananpålegg og smøraktig sirup gir dem akkurat nok yum-faktor til at de føler seg som en godbit til frokosten.
Ingredienser
- 2 store egg, lett pisket
- 1 kopp mosede bananer (fra 2 mellomstore veldig modne bananer)
- 3/4 kopp hurtigkokt havre
- 1 ss linfrø måltid
- 1 ts eplepai krydder
- 1/4 ts kosher salt
- 1/3 kopp ren lønnesirup
- 2 ss usaltet smør
- 1 medium (ca. 6 oz.) Banan, skiver
Næringsinformasjon
- Kalorier 310
- Fett 10g
- Satfat 5g
- Usettet fett 4g
- Protein 7g
- Karbohydrat 49g
- Fiber 5g
- Sukker 27g
- Tilsett sukker 16g
- Natrium 161 mg
- Kalsium 7% DV
- Kalium 9% DV
Hvordan å klare det
Trinn 1
Varm en nonstick-stekepanne eller nonstick-stekepanne over middels. Rør sammen egg, bananmos, havre, linfrømel, eplepai-krydder og salt i en bolle til kombinasjon. Mikrobølgeovn lønnesirup og smør på HIGH i en liten mikrobølgeovn bolle til sirupen er varm og smør er smeltet, ca 1 minutt; sette til side.
Steg 2
Skje bananrøren med 1/4-kopper på varm grill for å lage 8 pannekaker. (Hvis du bruker en stekepanne, koker du pannekaker i batcher; hold kokte pannekaker varme i en ovn på 200 ° F mens du lager resterende pannekaker.) Spred hver rørehaugen i en 4-tommers rund pannekake; kok 2 minutter. Vend pannekaker forsiktig med en slikkepott; kok 1 minutt.
Trinn 3
Overfør 2 pannekaker til hver av 4 tallerkener; topp hver med 2 ss varm lønnesirupblanding. Topp jevnt med banan i skiver.
I dette er noe. Tusen takk for hjelpen med dette spørsmålet.
Jeg beklager, men det kommer ikke min vei. Who else can say what?
Jeg blir med. Alt ovenfor fortalte sannheten. Vi kan kommunisere på dette temaet. Her eller i PM.