Nye oppskrifter

Tunfisk Pastasalat

Tunfisk Pastasalat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Utbytte

Serverer 6 (porsjonsstørrelse: ca. 1 kopp)

Denne sunne tunfiskpasta-salaten vil snart bli et valg for en enkel lunsj eller piknik. Vi har laget den glutenfri med quinoa-og-maispasta, men du kan enkelt bytte ut en hel hvete-pasta. Den er fullpakket med frisk smak, takket være urter og grønnsaker. Jarred tunfisk (vi liker merket Tonino) gir et flassende protein som ikke er altfor fishy. Hele retten er pakket inn i en lett dressing for ekstra krem.

Ingredienser

  • 8 gram ukokt tørket quinoa og mais lite skallpasta (som Ancient Harvest) eller annen skallpasta
  • 1/2 kopp rapsmajones
  • 1/2 kopp vanlig helmelk gresk yoghurt
  • 1 ss hakket fersk dill, pluss mer til pynt
  • 1 ss fersk sitronsaft (fra 1 sitron)
  • 1 ss vann
  • 1 1/2 ts landlig stil Dijon sennep
  • 3/4 ts kosher salt
  • 1/4 ts svart pepper
  • 1 mellomstor hvitløksfedd, revet
  • 1 kopp hakket selleri (ca. 2 store stilker)
  • 1 kopp frosne grønne erter, tint
  • 1 (6,7 oz.) Krukke tunfisk i olje (som Tonino), drenert og flakket

Næringsinformasjon

  • Kalorier 373
  • Fett 19g
  • Satfat 2g
  • Usettet fett 16g
  • Protein 14g
  • Karbohydrat 36g
  • Fiber 4g
  • Sukker 3g
  • Tilsett sukker 0g
  • Natrium 563 mg
  • Kalsium 3% DV
  • Kalium 4% DV

Hvordan å klare det

Trinn 1

Kok pasta i henhold til pakningsanvisningene, uten salt og fett; tappe. Avkjøl ca 10 minutter.

Steg 2

I mellomtiden rør sammen majones, yoghurt, dill, sitronsaft, vann, sennep, salt, pepper og hvitløk i en stor bolle til den er helt kombinert.

Trinn 3

Brett avkjølt pasta, selleri, erter og tunfisk i majonesblanding til de er grundig belagt. Server ved romtemperatur eller kjølt. Pynt med mer dill.


Se videoen: Spaghetti in Tomato sauce. Spaghetti Recipe. Red Sauce spaghetti Pasta (Kan 2022).