Uvanlige oppskrifter

Gresk kylling og ris skillet

Gresk kylling og ris skillet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Utbytte

Serverer 4 (porsjonsstørrelse: 1 lår og ca. 1 1/4 kopp risblanding)

Sitron, fersk oregano, fetaost og Kalamata-oliven gir mye gresk stil til denne fullkornsrispannen, og lyser opp smaken av jordaktig brun ris. Kjøttfulle kyllinglår er brune på komfyrtoppen, og avslutt deretter risblandingen i ovnen mens alle smakene smelter sammen.

Ingredienser

  • 4 (4 oz.) Benfrie, skinnfrie kyllinglår
  • 1 ts nykvernet sort pepper, delt
  • 5/8 ts kosher salt, delt
  • 2 ss olivenolje, delt
  • 1 kopp hakket hvitløk
  • 2 ss hakket fersk oregano
  • 4 hvitløksfedd, hakket
  • 1/2 kopp vann
  • 2 (8,8 oz.) Poser ferdigkokt fullkorns brun ris (for eksempel Uncle Bens Ready Rice)
  • 1 (5-oz.) Pakke fersk baby spinat, grovhakket
  • 1/4 kopp hakkede pita kalamataoliven (ca. 1 oz.)
  • 2 ss fersk sitronsaft
  • 2 gram fetaost, smuldret (ca. 1/2 kopp)
  • 4 tynne sitronskiver

Næringsinformasjon

  • Kalorier 456
  • Fett 22g
  • Satfat 5g
  • Usettet fett 17g
  • Protein 31g
  • Karbohydrat 43g
  • Fiber 4g
  • Sukker 3g
  • Tilsett sukker 0g
  • Natrium 689 mg
  • Kalsium 15% DV
  • Kalium 2% DV

Hvordan å klare det

Trinn 1

Forvarm ovnen til 450 ° F.

Steg 2

Dryss kylling jevnt med 1/2 ts pepper og 1/4 ts salt. Varm en 10-tommers ovnfast stekepanne over middels høy varme. Tilsett 1 ss olje i pannen; virvle til pels. Legg kylling i pannen; kok 3 minutter på hver side eller til den er brunet. Fjern kylling fra pannen (kylling gjøres ikke på dette tidspunktet).

Trinn 3

Tilsett gjenværende 1 ss olje i pannen; virvle til pels. Tilsett løk, oregano og hvitløk. Reduser varmen til middels, og kok 4 minutter eller til den er øm, rør ofte. Tilsett 1/2 kopp vann, skrapepanne for å løsne brunete biter. Elt risposer for å skille korn. Tilsett ris i pannen; rør for å kombinere. Kok 2 minutter eller til den er oppvarmet. Tilsett spinat gradvis under omrøring til spinat vil, omtrent 2 minutter totalt. Rør inn oliven og sitronsaft. Dryss med ost. Nestle kyllinglår i risblanding; topp hver med 1 sitronskive. Bake, avdekket, ved 450 ° F til kyllingen er ferdig, ca 12 til 14 minutter.


Se videoen: MAMAN POULE 2. Comment nourrir les poussins, conseilles. (Juni 2022).


Kommentarer:

  1. Gojar

    Agree, this excellent idea is right about

  2. Goltinris

    Etter en lang vandring gjennom de oversvømmede foraene,

  3. Shaktilabar

    Eh this crisis spoils everything for us

  4. Negal

    Bra sagt.

  5. Arashigis

    Yes you the storyteller

  6. Aescby

    Jeg mener du ikke har rett. Jeg kan forsvare min stilling. Skriv til meg i PM, vi snakker.

  7. Dolphus

    Jeg bekrefter. All above told the truth. Let's discuss this question.



Skrive en melding