Nye oppskrifter

15 matvarer som vil øke sexlysten din

15 matvarer som vil øke sexlysten din


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Egg

Egg er rikt på tonn hormoner, men spesielt testosteron. Så neste gang du er klar til å gjøre det skitne, koke opp eller kaste dem tilbake i rå, steinete stil.

2. Melk

Hvis du vil få D, begynner du med vitaminet. Bare husk, melkebarter kan være sexy.

3. Bananer

Og du trodde at disse bare var for å øve på hvordan du tar på kondom. Denne oksytocinrike, falliske frukten kan bare gi deg den ekstra centimeteren.

4. Avokado

Avokado produserer noe som heter Tyrosine, som også har vist seg å hjelpe mot ADD. Ikke at du har vanskelig for å fokusere.

5. Sjokolade

Fenyletylamin. Si det. Vet det. Elsker det. I tillegg til å bekjempe depresjon, kan denne heksasyllabiske kjemikalien sikkert gjøre deg i bedre humør. STEMNINGEN, for å være nøyaktig. Så fortsett, spis en hel krukke Nutella og kall det din "lykkelige medisin."

6. Mandler

Mandler er rike på noradrenalin, et kjemikalie som er kjent for å øke blodtrykket. Men hvis du virkelig vil få blodet til å strømme, legg en matpakke og skli ned i lakenene.

7. Epler

Eve spiste et eple og fikk syv barn. Tilfeldigheter?

8. Ananas

Si "aloha" til den søte, søte kjærligheten. Denne pigge frukten er også en søt energikilde (du vet, for lang levetid).

9. Gresskar

Åh, skummelt. Dopamin, rikelig i gresskar, er en nevrotransmitter som sender meldinger gjennom hjernen. Tenk på det som en bykryper fra kolonitiden som kunngjør "Vi kommer til å bli lagt!"

10. Pepper

Nei, ikke Iron Mans varme kjæreste. Hvis du vil krydre kjærlighetslivet ditt, kan du begynne med å krydre middagen din.

11. Peanøtter

Det er over 300 bruksområder for peanøtter, hvorav den ene er å hjelpe deg med å få tak i noen. Gir uttrykket "bust a nut" en helt ny betydning.

12. Laks

Ikke la fiskelukt avskrekke deg. Laks kan styrke dine små svømmere.

13. Kylling

Hva kom først? Begge involverte sex.

14. Valnøtter

Valnøtter er rike på fenylalanin, kjent for å lindre smerter i leddgikt. Men det kan også hjelpe hvis du har bein.

15. Linser

Italienerne spiser linser på nyttårsaften i håp om et godt år. Du kan spise dem på en lignende måte. Gå videre og ha fremgang.

Innlegget 15 matvarer som vil øke sexlysten dukket opp først på Spoon University.


15 matvarer som kan øke sexlivet ditt

For menn sies det at noen av de minste blodårene og nervene i kroppen kan bli funnet i penis. Derfor kan fortæring av søppelmat som pizza og pommes frites hver dag få blodårene ‘under’ tilstoppet av fett og kolesterol.

Slikt fett og kolesterol kan begrense blodstrømmen til penis og derved forhindre at det blir vanskelig når det er tid for handling med ektefellen, ifølge en urolog ved Orlando Health, Florida, USA, Dr Jamin Brahmbhatt.

Bortsett fra det kan hjertet være i fare, da mange av disse matvarene kan øke sjansene for å utvikle høyt blodtrykk.

Selv om det kan høres latterlig ut, sa Brahmbhatt at penis skal behandles som en luksusbil. I likhet med at bilen må fylles med anbefalt drivstoff og følge det foreslåtte vedlikeholdet, trenger penis også sunn mat og mye mosjon for å holde den brawny.

Som publisert den menshealth.com, urologen sa at å fylle mannligheten med riktig mat kan øke mannens testosteron, styrke sædceller og overbelaste ereksjon. Til å begynne med sa Brahmbhatt og andre eksperter at følgende matvarer kan holde penis frisk og øke parets sexliv.

Å ha morgenkaffe kan forbedre en manns sexliv, ifølge en studie av mer enn 3700 menn fra University of Texas Health Science Center i Houston, USA.

Under studien ble det observert at de som reduserte tilsvarende to til tre kopper kaffe om dagen, det vil si mellom 170 mg og 375 mg koffein, var mindre sannsynlig å rapportere erektil dysfunksjon enn menn som hoppet over koppen.

Ifølge forfatterne av studien utløser koffein en rekke effekter i kroppen som hjelper arteriene i mannskapet til å slappe av og få blodstrømmen til å øke, noe som gir en effekt som ligner på erektil dysfunksjon som Viagra.

Laks, eggeplommer, forsterket melk

En manns penis trenger vitamin D, og ​​maten ovenfor er gode kilder til det. En gruppe forskere ved Baylor College of Medicine, Texas, USA, lot en gruppe menn ta enten 3332 IE (83,3 μg) vitamin D eller placebo per dag i et år.

Forskerne fant at frie testosteronnivåer - kraften i en manns sexlyst - økte betydelig hos menn som tok vitamin D.

Ifølge sjefen for mannlig reproduktiv medisin og kirurgi ved Baylor College of Medicine, Dr Larry Lipshultz, kan utilstrekkelige D -nivåer øke risikoen for erektil dysfunksjon, fordi når menn ikke får nok vitamin D, produserer de frie radikaler som reduserer nitrogen oksid i kroppen, en forbindelse som hjelper blodårene til å fungere.

Lipshultz bemerket at uten salpetersyre kan blodårene ikke slappe av, noe som hindrer blodstrømmen til penis og gjør det vanskelig å bli hard.

US National Institutes of Health anbefaler 600 IE (15μg) vitamin D daglig, mens Endocrine Society bemerker at noen mennesker kan trenge å gå mye høyere med mellom 1500 IE (37,5μg) til 2000 IU (50μg) daglig. Menn rådes til å konsultere legene sine for å finne ut hva som fungerer best for dem.

Pistasjenøtter, mandler, valnøtter

Menshealth.com gjennomførte en studie med 17 menn med erektil dysfunksjon som spiste 100 g pistasjenøtter hver dag i tre uker.

Etter perioden skal mennene alle ha rapportert en betydelig forbedring i erektilfunksjon, orgasmeevne, libido, seksuell tilfredshet og generell lykke i livet. Det ble også sagt at de alle hadde høyere høy tetthet lipoprotein (også kjent som det "gode" kolesterolet) og lavere lavdensitets lipoprotein (også kjent som "dårlig" kolesterol).

Brahmbhatt sa at pistasjenøtter inneholdt en høy mengde aminosyre som øker nitrogenoksid i kroppen.

Han bemerket at pistasjnøtter, som mandler, valnøtter og de fleste andre nøtter, var en god kilde til sunt fett og bra for både hjerte og penis.

Blåbær og appelsiner

Eksperter tror at bare noen få mennesker spiser nok frukt.

I en 10-årig studie med mer enn 25 000 menn fant Harvard University-forskere at menn som spiste mat fullpakket med visse flavonoider som antocyaniner, flavanoner og flavoner, hadde en lavere erektil dysfunksjonsrisiko enn menn som ikke spiste så mye av dem. .

Forskerne observerte at menn som spiste flavonoidrike matvarer som blåbær, jordbær, epler og sitrusfrukter noen ganger i uken reduserte ED-risikoen med 9 til 11 prosent sammenlignet med de som tok dem sjeldnere.

Forskerne oppdaget at flavonoider som finnes i disse matvarene kan bidra til å forbedre blodårenes helse ved å slappe av arteriene.

I tillegg reduserte menn som var fysisk aktive (til og med gikk mellom to og fem timer i uken) og spiste flavonoidrike frukter ED-risikoen med 21 prosent.

Les også

Belgfrukter, fullkorn, olivenolje

Forskere har alltid sagt at Middelhavsdiet (inspirert av matvanene til folket i Hellas, Italia og Spania) er bra for hjertet og også penis. De sa at hjertesykdom var en av de vanligste årsakene til erektil dysfunksjon, og at når plakk begynte å bygge seg opp i blodårene, var de i penis de første som ble blokkert.

For å teste fordelene ved middelhavskosten, rapporterte menshealth.com at noen italienske forskere hadde 35 menn diagnostisert med erektil dysfunksjon og metabolsk syndrom som laster opp tallerkenene med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, olivenolje og fisk. Ytterligere 30 menn med metabolsk syndrom fulgte et kontrolldiett.

DU KAN OGSÅ LIKE: Hvorfor lønner det seg å fryse eggene dine

Etter to år gjenvunnet omtrent en tredjedel av mennene som fulgte middelhavskosten normal seksuell funksjon og så lavere nivåer av betennelse i kroppen.

Forskerne fant at kombinasjonen av å spise mer fiberfylt og antioksidantrik mat kan ha antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å fremme sunn blodstrøm.

Studien observerte også at menn som spiste mye enumettet fett som fisk og nøtter, også hadde de høyeste kolesterolnivåene.

I mellomtiden har andre studier vist at Middelhavsdiet kan hjelpe en til å slippe noen kilo, ettersom sunn kroppsvekt er knyttet til sterkere ereksjoner.

"Det er fordi ekstra vekt kan skade kroppens vaskulære funksjon, og dette avbryter blodstrømmen til penis," fant en studie av mer enn 7000 voksne publisert i The Lancet.

Forfatterne uttalte at middelhavskosten kan hjelpe folk til å gå ned i vekt uten å telle kalorier. De la til at middelhavskosten var spesielt god til å redusere magefett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.

Paprika, fersken, spinat

Vitamin C, funnet i elementene ovenfor, er nøkkelen for sunn sæd, ifølge forskning fra University of Texas Medical Branch, USA.

I studien delte forskere 75 menn - alle storrøykere med dårlig sædkvalitet - i tre grupper. En gruppe tok 200 mg vitamin C, en annen tok 1000 mg og den siste gruppen tok placebo.

Etter fire uker forbedret 200 mg -gruppen sædkvaliteten med 15 prosent, noe som betyr at de ikke bare hadde et høyere sædtal, men at sædcellerne kunne svømme mer effektivt og overleve lenger.

I tillegg doblet 1000mg -gruppen det med 40 prosent. Vitamin C ser ut til å beskytte sædens DNA mot celleskadelige frie radikaler, sa forskerne.

De sa at dette var viktig siden skadet sæd kan rote med mannens evne til å bli gravid når et par er klare til å få et barn.

National Institute of Health ba menn om å sikte på minimum 90 mg og ikke mer enn 2000 mg vitamin C om dagen, og uttalte at vitamin C-rik mat inkluderer appelsiner, gul paprika, fersken og spinat.

I en tale med vår korrespondent sa en lagosbasert ekteskapsrådgiver-ernæringsfysiolog, fru Oluwatola Williams, at mangel på seksuell tilfredshet blant par var en av årsakene til utroskap og skilsmisse.

Hun var enig med forfatterne av de forskjellige studiene ovenfor, og oppfordret partnere til å spise mat som kan øke sexlivet deres.

Williams sa: "Jeg forteller alltid par at en av løsningene på erektil dysfunksjon er å spise sunn mat. Jeg er enig i forbruket av maten som ekspertene foreslår. Heldigvis kan de fleste matvarene finnes i mange butikker og markeder i Nigeria. Sannheten er at mangel på seksuell tilfredshet kan være dårlig og føre til alvorlige konsekvenser blant par.

"Jeg tror mange nigerianere ikke spiser frukt, og de får ikke alle næringsstoffene de trenger for blodstrømmen. Noen menn kan spise 'svelge' fra morgen til kveld uten tilsetning av rike grønnsaker. "

Hun bemerket at en slik spisevaner ikke ville gjøre godt for kroppen og den generelle økningen i parlivet.

En annen ernæringsfysiolog, doktor Ninioluwa Badmus, sa at det var på tide at ektemenn og konene deres begynte å ta vare på kroppen sin ved å spise sunt.

Hun bemerket også at mat spilte en viktig rolle i et par seksuelle liv, og rådet dem til å være forsiktige med hva slags mat de spiste.

Badmus sa: "Mange ganger er parets løsning på dårlig seksuell tilfredsstillelse ikke funnet på bønnefjell eller på vaker. De finnes på kjøkkenet. Jeg er enig i at maten som er nevnt kan bidra til å forynge et døende seksualliv. ”

Copyright PUNCH.
Alle rettigheter forbeholdt. Dette materialet og annet digitalt innhold på dette nettstedet må ikke reproduseres, publiseres, kringkastes, omskrives eller distribueres helt eller delvis uten forhånds skriftlig tillatelse fra PUNCH.


15 matvarer som kan øke sexlivet ditt

For menn sies det at noen av de minste blodårene og nervene i kroppen kan bli funnet i penis. Derfor kan fortæring av søppelmat som pizza og pommes frites hver dag få blodårene ‘under’ tilstoppet av fett og kolesterol.

Slikt fett og kolesterol kan begrense blodstrømmen til penis og derved forhindre at det blir vanskelig når det er tid for handling med ektefellen, ifølge en urolog ved Orlando Health, Florida, USA, Dr Jamin Brahmbhatt.

Bortsett fra det kan hjertet være i fare, da mange av disse matvarene kan øke sjansene for å utvikle høyt blodtrykk.

Selv om det kan høres latterlig ut, sa Brahmbhatt at penis skal behandles som en luksusbil. Som om bilen må fylles med anbefalt drivstoff og følge med det foreslåtte vedlikeholdet, trenger penis også sunn mat og mye mosjon for å holde den brawny.

Som publisert den menshealth.com, urologen sa at å fylle mannligheten med riktig mat kan øke mannens testosteron, styrke sædceller og overbelaste ereksjon. Til å begynne med sa Brahmbhatt og andre eksperter at følgende matvarer kan holde penis frisk og øke parets sexliv.

Å ha morgenkaffe kan forbedre en manns sexliv, ifølge en studie av mer enn 3700 menn fra University of Texas Health Science Center i Houston, USA.

Under studien ble det observert at de som reduserte tilsvarende to til tre kopper kaffe om dagen, det vil si mellom 170 mg og 375 mg koffein, var mindre sannsynlig å rapportere erektil dysfunksjon enn menn som hoppet over koppen.

Ifølge forfatterne av studien utløser koffein en rekke effekter i kroppen som hjelper arteriene i mannligheten til å slappe av og få blodstrømmen til å øke, noe som gir en effekt som ligner på erektil dysfunksjon som Viagra.

Laks, eggeplommer, forsterket melk

En manns penis trenger vitamin D, og ​​maten ovenfor er gode kilder til det. En gruppe forskere ved Baylor College of Medicine, Texas, USA, lot en gruppe menn ta enten 3332 IE (83,3 μg) vitamin D eller placebo per dag i et år.

Forskerne fant at frie testosteronnivåer - kraften i en manns sexlyst - økte betydelig hos menn som tok vitamin D.

Ifølge sjefen for mannlig reproduktiv medisin og kirurgi ved Baylor College of Medicine, Dr Larry Lipshultz, kan utilstrekkelige D -nivåer øke risikoen for erektil dysfunksjon, fordi når menn ikke får nok vitamin D, produserer de frie radikaler som reduserer nitrogen oksid i kroppen, en forbindelse som hjelper blodårene til å fungere.

Lipshultz bemerket at uten salpetersyre kan blodårene ikke slappe av, noe som hindrer blodstrømmen til penis og gjør det vanskelig å bli hard.

US National Institutes of Health anbefaler 600 IE (15μg) vitamin D daglig, mens Endocrine Society bemerker at noen mennesker kan trenge å gå mye høyere med mellom 1500 IE (37,5μg) til 2000 IU (50μg) daglig. Menn rådes til å konsultere legene sine for å finne ut hva som fungerer best for dem.

Pistasjenøtter, mandler, valnøtter

Menshealth.com gjennomførte en studie med 17 menn med erektil dysfunksjon som spiste 100 g pistasjenøtter hver dag i tre uker.

Etter perioden ble det sagt at mennene alle hadde rapportert en betydelig forbedring i erektilfunksjon, orgasmeevne, libido, seksuell tilfredshet og generell lykke i livet. Det sies også at de alle hadde høyere høy tetthet lipoprotein (også kjent som det "gode" kolesterolet) og lavere lavdensitets lipoprotein (også kjent som "dårlig" kolesterol).

Brahmbhatt sa at pistasjenøtter inneholdt en høy mengde aminosyre som øker nitrogenoksid i kroppen.

Han bemerket at pistasjnøtter, som mandler, valnøtter og de fleste andre nøtter, var en god kilde til sunt fett og bra for både hjerte og penis.

Blåbær og appelsiner

Eksperter mener at bare noen få mennesker spiser nok frukt.

I en 10-årig studie av mer enn 25 000 menn fant Harvard University-forskere at menn som spiste mat fullpakket med visse flavonoider som antocyaniner, flavanoner og flavoner, hadde en lavere erektil dysfunksjonsrisiko enn menn som ikke spiste så mye av dem. .

Forskerne observerte at menn som spiste flavonoidrike matvarer som blåbær, jordbær, epler og sitrusfrukter noen ganger i uken reduserte ED-risikoen med 9 til 11 prosent sammenlignet med de som tok dem sjeldnere.

Forskerne oppdaget at flavonoider som finnes i disse matvarene kan bidra til å forbedre blodårenes helse ved å slappe av arteriene.

I tillegg reduserte menn som var fysisk aktive (til og med gikk mellom to og fem timer i uken) og spiste flavonoidrike frukter ED-risikoen med 21 prosent.

Les også

Belgfrukter, fullkorn, olivenolje

Forskere har alltid sagt at Middelhavsdiet (inspirert av matvanene til folket i Hellas, Italia og Spania) er bra for hjertet og også penis. De sa at hjertesykdom var en av de vanligste årsakene til erektil dysfunksjon, og at når plakk begynte å bygge seg opp i blodårene, var de i penis de første som ble blokkert.

For å teste fordelene ved middelhavskosten, rapporterte menshealth.com at noen italienske forskere hadde 35 menn diagnostisert med erektil dysfunksjon og metabolsk syndrom som laster opp tallerkenene med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, olivenolje og fisk. Ytterligere 30 menn med metabolsk syndrom fulgte et kontrolldiett.

DU KAN OGSÅ LIKE: Hvorfor lønner det seg å fryse eggene dine

Etter to år gjenvunnet omtrent en tredjedel av mennene som fulgte middelhavskosten normal seksuell funksjon og så lavere nivåer av betennelse i kroppen.

Forskerne fant at kombinasjonen av å spise mer fiberfylt og antioksidantrik mat kan ha antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å fremme sunn blodstrøm.

Studien observerte også at menn som spiste mye enumettet fett som fisk og nøtter, også hadde de høyeste kolesterolnivåene.

I mellomtiden har andre studier vist at middelhavskosten kan hjelpe en til å slippe noen kilo, ettersom sunn kroppsvekt er knyttet til sterkere ereksjoner.

"Det er fordi ekstra vekt kan skade kroppens vaskulære funksjon, og dette avbryter blodstrømmen til penis," fant en studie av mer enn 7000 voksne publisert i The Lancet.

Forfatterne uttalte at middelhavskosten kan hjelpe folk til å gå ned i vekt uten å telle kalorier. De la til at Middelhavsdiet var spesielt godt for å redusere magefett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.

Paprika, fersken, spinat

Vitamin C, funnet i elementene ovenfor, er nøkkelen for sunn sæd, ifølge forskning fra University of Texas Medical Branch, USA.

I studien delte forskere 75 menn - alle storrøykere med dårlig sædkvalitet - i tre grupper. En gruppe tok 200 mg vitamin C, en annen tok 1000 mg og den siste gruppen tok placebo.

Etter fire uker forbedret 200 mg -gruppen sædkvaliteten med 15 prosent, noe som betyr at de ikke bare hadde et høyere sædtal, men at sædcellerne kunne svømme mer effektivt og overleve lenger.

I tillegg doblet 1000mg -gruppen det med 40 prosent. Vitamin C ser ut til å beskytte sædens DNA mot celleskadelige frie radikaler, sa forskerne.

De sa at dette var viktig siden skadet sæd kan rote med mannens evne til å bli gravid når et par er klare til å få et barn.

National Institute of Health ba menn om å sikte på minimum 90 mg og ikke mer enn 2000 mg vitamin C om dagen, og uttalte at vitamin C-rik mat inkluderer appelsiner, gul paprika, fersken og spinat.

I en tale med vår korrespondent sa en lagosbasert ekteskapsrådgiver-ernæringsfysiolog, fru Oluwatola Williams, at mangel på seksuell tilfredshet blant par var en av årsakene til utroskap og skilsmisse.

Hun var enig med forfatterne av de forskjellige studiene ovenfor, og oppfordret partnere til å spise mat som kan øke sexlivet deres.

Williams sa: "Jeg forteller alltid par at en av løsningene på erektil dysfunksjon er å spise sunn mat. Jeg er enig i forbruket av maten som ekspertene foreslår. Heldigvis kan de fleste matvarene finnes i mange butikker og markeder i Nigeria. Sannheten er at mangel på seksuell tilfredshet kan være dårlig og føre til alvorlige konsekvenser blant par.

"Jeg tror mange nigerianere ikke spiser frukt, og de får ikke alle næringsstoffene de trenger for blodstrømmen. Noen menn kan spise 'svelge' fra morgen til kveld uten tilsetning av rike grønnsaker. "

Hun bemerket at en slik spisevaner ikke ville gjøre godt for kroppen og den generelle økningen i parlivet.

En annen ernæringsfysiolog, doktor Ninioluwa Badmus, sa at det var på tide at ektemenn og konene deres begynte å ta vare på kroppen sin ved å spise sunt.

Hun bemerket også at mat spilte en viktig rolle i et par seksuelle liv, og rådet dem til å være forsiktige med hva slags mat de spiste.

Badmus sa: "Mange ganger er parets løsning på dårlig seksuell tilfredsstillelse ikke funnet på bønnefjell eller på vaker. De finnes på kjøkkenet. Jeg er enig i at maten som er nevnt kan bidra til å forynge et døende seksualliv. ”

Copyright PUNCH.
Alle rettigheter forbeholdt. Dette materialet og annet digitalt innhold på dette nettstedet må ikke reproduseres, publiseres, kringkastes, omskrives eller distribueres helt eller delvis uten forhånds skriftlig tillatelse fra PUNCH.


15 matvarer som kan øke sexlivet ditt

For menn sies det at noen av de minste blodårene og nervene i kroppen kan bli funnet i penis. Derfor kan fortæring av søppelmat som pizza og pommes frites hver dag få blodårene ‘under’ tilstoppet av fett og kolesterol.

Slikt fett og kolesterol kan begrense blodstrømmen til penis og derved forhindre at det blir vanskelig når det er tid for handling med ektefellen, ifølge en urolog ved Orlando Health, Florida, USA, Dr Jamin Brahmbhatt.

Bortsett fra det kan hjertet være i fare, da mange av disse matvarene kan øke sjansene for å utvikle høyt blodtrykk.

Selv om det kan høres latterlig ut, sa Brahmbhatt at penis skal behandles som en luksusbil. Som om bilen må fylles med anbefalt drivstoff og følge med det foreslåtte vedlikeholdet, trenger penis også sunn mat og mye mosjon for å holde den brawny.

Som publisert den menshealth.com, urologen sa at å fylle mannligheten med riktig mat kan øke mannens testosteron, styrke sædceller og overbelaste ereksjon. Til å begynne med sa Brahmbhatt og andre eksperter at følgende matvarer kan holde penis frisk og øke parets sexliv.

Å ha morgenkaffe kan forbedre en manns sexliv, ifølge en studie av mer enn 3700 menn fra University of Texas Health Science Center i Houston, USA.

Under studien ble det observert at de som reduserte tilsvarende to til tre kopper kaffe om dagen, det vil si mellom 170 mg og 375 mg koffein, var mindre sannsynlig å rapportere erektil dysfunksjon enn menn som hoppet over koppen.

Ifølge forfatterne av studien utløser koffein en rekke effekter i kroppen som hjelper arteriene i mannligheten til å slappe av og få blodstrømmen til å øke, noe som gir en effekt som ligner på erektil dysfunksjon som Viagra.

Laks, eggeplommer, forsterket melk

En manns penis trenger vitamin D, og ​​maten ovenfor er gode kilder til det. En gruppe forskere ved Baylor College of Medicine, Texas, USA, lot en gruppe menn ta enten 3332 IE (83,3 μg) vitamin D eller placebo per dag i et år.

Forskerne fant at frie testosteronnivåer - kraften i en manns sexlyst - økte betydelig hos menn som tok vitamin D.

Ifølge sjefen for mannlig reproduktiv medisin og kirurgi ved Baylor College of Medicine, Dr Larry Lipshultz, kan utilstrekkelige D -nivåer øke risikoen for erektil dysfunksjon, fordi når menn ikke får nok vitamin D, produserer de frie radikaler som reduserer nitrogen oksid i kroppen, en forbindelse som hjelper blodårene til å fungere.

Lipshultz bemerket at uten salpetersyre kan blodårene ikke slappe av, noe som hindrer blodstrømmen til penis og gjør det vanskelig å bli hard.

US National Institutes of Health anbefaler 600 IE (15μg) vitamin D daglig, mens Endocrine Society bemerker at noen mennesker kan trenge å gå mye høyere med mellom 1500 IE (37,5μg) til 2000 IU (50μg) daglig. Menn rådes til å konsultere legene sine for å finne ut hva som fungerer best for dem.

Pistasjenøtter, mandler, valnøtter

Menshealth.com gjennomførte en studie med 17 menn med erektil dysfunksjon som spiste 100 g pistasjenøtter hver dag i tre uker.

Etter perioden ble det sagt at mennene alle hadde rapportert en betydelig forbedring i erektilfunksjon, orgasmeevne, libido, seksuell tilfredshet og generell lykke i livet. Det sies også at de alle hadde høyere høy tetthet lipoprotein (også kjent som det "gode" kolesterolet) og lavere lavdensitets lipoprotein (også kjent som "dårlig" kolesterol).

Brahmbhatt sa at pistasjenøtter inneholdt en høy mengde aminosyre som øker nitrogenoksid i kroppen.

Han bemerket at pistasjnøtter, som mandler, valnøtter og de fleste andre nøtter, var en god kilde til sunt fett og bra for både hjerte og penis.

Blåbær og appelsiner

Eksperter mener at bare noen få mennesker spiser nok frukt.

I en 10-årig studie av mer enn 25 000 menn fant Harvard University-forskere at menn som spiste mat fullpakket med visse flavonoider som antocyaniner, flavanoner og flavoner, hadde en lavere erektil dysfunksjonsrisiko enn menn som ikke spiste så mye av dem. .

Forskerne observerte at menn som spiste flavonoidrike matvarer som blåbær, jordbær, epler og sitrusfrukter noen ganger i uken reduserte ED-risikoen med 9 til 11 prosent sammenlignet med de som tok dem sjeldnere.

Forskerne oppdaget at flavonoider som finnes i disse matvarene kan bidra til å forbedre blodårenes helse ved å slappe av arteriene.

I tillegg reduserte menn som var fysisk aktive (til og med gikk mellom to og fem timer i uken) og spiste flavonoidrike frukter ED-risikoen med 21 prosent.

Les også

Belgfrukter, fullkorn, olivenolje

Forskere har alltid sagt at Middelhavsdiet (inspirert av matvanene til folket i Hellas, Italia og Spania) er bra for hjertet og også penis. De sa at hjertesykdom var en av de vanligste årsakene til erektil dysfunksjon, og at når plakk begynte å bygge seg opp i blodårene, var de i penis de første som ble blokkert.

For å teste fordelene ved middelhavskosten, rapporterte menshealth.com at noen italienske forskere hadde 35 menn diagnostisert med erektil dysfunksjon og metabolsk syndrom som laster opp tallerkenene med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, olivenolje og fisk. Ytterligere 30 menn med metabolsk syndrom fulgte et kontrolldiett.

DU KAN OGSÅ LIKE: Hvorfor lønner det seg å fryse eggene dine

Etter to år gjenvunnet omtrent en tredjedel av mennene som fulgte middelhavskosten normal seksuell funksjon og så lavere nivåer av betennelse i kroppen.

Forskerne fant at kombinasjonen av å spise mer fiberfylt og antioksidantrik mat kan ha antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å fremme sunn blodstrøm.

Studien observerte også at menn som spiste mye enumettet fett som fisk og nøtter, også hadde de høyeste kolesterolnivåene.

I mellomtiden har andre studier vist at middelhavskosten kan hjelpe en til å slippe noen kilo, ettersom sunn kroppsvekt er knyttet til sterkere ereksjoner.

"Det er fordi ekstra vekt kan skade kroppens vaskulære funksjon, og dette avbryter blodstrømmen til penis," fant en studie av mer enn 7000 voksne publisert i The Lancet.

Forfatterne uttalte at middelhavskosten kan hjelpe folk til å gå ned i vekt uten å telle kalorier. De la til at Middelhavsdiet var spesielt godt for å redusere magefett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.

Paprika, fersken, spinat

Vitamin C, funnet i elementene ovenfor, er nøkkelen for sunn sæd, ifølge forskning fra University of Texas Medical Branch, USA.

I studien delte forskere 75 menn - alle storrøykere med dårlig sædkvalitet - i tre grupper. En gruppe tok 200 mg vitamin C, en annen tok 1000 mg og den siste gruppen tok placebo.

Etter fire uker forbedret 200 mg -gruppen sædkvaliteten med 15 prosent, noe som betyr at de ikke bare hadde et høyere sædtal, men at sædcellerne kunne svømme mer effektivt og overleve lenger.

I tillegg doblet 1000mg -gruppen det med 40 prosent. Vitamin C ser ut til å beskytte sædens DNA mot celleskadelige frie radikaler, sa forskerne.

De sa at dette var viktig siden skadet sæd kan rote med mannens evne til å bli gravid når et par er klare til å få et barn.

National Institute of Health ba menn om å sikte på minimum 90 mg og ikke mer enn 2000 mg vitamin C om dagen, og uttalte at vitamin C-rik mat inkluderer appelsiner, gul paprika, fersken og spinat.

I en tale med vår korrespondent sa en lagosbasert ekteskapsrådgiver-ernæringsfysiolog, fru Oluwatola Williams, at mangel på seksuell tilfredshet blant par var en av årsakene til utroskap og skilsmisse.

Hun var enig med forfatterne av de forskjellige studiene ovenfor, og oppfordret partnere til å spise mat som kan øke sexlivet deres.

Williams sa: "Jeg forteller alltid par at en av løsningene på erektil dysfunksjon er å spise sunn mat. Jeg er enig i forbruket av maten som ekspertene foreslår. Heldigvis kan de fleste matvarene finnes i mange butikker og markeder i Nigeria. Sannheten er at mangel på seksuell tilfredshet kan være dårlig og føre til alvorlige konsekvenser blant par.

"Jeg tror mange nigerianere ikke spiser frukt, og de får ikke alle næringsstoffene de trenger for blodstrømmen. Noen menn kan spise 'svelge' fra morgen til kveld uten tilsetning av rike grønnsaker. "

Hun bemerket at en slik spisevaner ikke ville gjøre godt for kroppen og den generelle økningen i parlivet.

En annen ernæringsfysiolog, doktor Ninioluwa Badmus, sa at det var på tide at ektemenn og konene deres begynte å ta vare på kroppen sin ved å spise sunt.

Hun bemerket også at mat spilte en viktig rolle i et par seksuelle liv, og rådet dem til å være forsiktige med hva slags mat de spiste.

Badmus sa: "Mange ganger er parets løsning på dårlig seksuell tilfredsstillelse ikke funnet på bønnefjell eller på vaker. De finnes på kjøkkenet. Jeg er enig i at maten som er nevnt kan bidra til å forynge et døende seksualliv. ”

Copyright PUNCH.
Alle rettigheter forbeholdt. Dette materialet og annet digitalt innhold på dette nettstedet må ikke reproduseres, publiseres, kringkastes, omskrives eller distribueres helt eller delvis uten forhånds skriftlig tillatelse fra PUNCH.


15 matvarer som kan øke sexlivet ditt

For menn sies det at noen av de minste blodårene og nervene i kroppen kan bli funnet i penis. Derfor kan fortæring av søppelmat som pizza og pommes frites hver dag få blodårene ‘under’ tilstoppet av fett og kolesterol.

Slikt fett og kolesterol kan begrense blodstrømmen til penis og derved forhindre at det blir vanskelig når det er tid for handling med ektefellen, ifølge en urolog ved Orlando Health, Florida, USA, Dr Jamin Brahmbhatt.

Bortsett fra det kan hjertet være i fare, da mange av disse matvarene kan øke sjansene for å utvikle høyt blodtrykk.

Selv om det kan høres latterlig ut, sa Brahmbhatt at penis skal behandles som en luksusbil. Som om bilen må fylles med anbefalt drivstoff og følge med det foreslåtte vedlikeholdet, trenger penis også sunn mat og mye mosjon for å holde den brawny.

Som publisert den menshealth.com, urologen sa at å fylle mannligheten med riktig mat kan øke mannens testosteron, styrke sædceller og overbelaste ereksjon. Til å begynne med sa Brahmbhatt og andre eksperter at følgende matvarer kan holde penis frisk og øke parets sexliv.

Å ha morgenkaffe kan forbedre en manns sexliv, ifølge en studie av mer enn 3700 menn fra University of Texas Health Science Center i Houston, USA.

Under studien ble det observert at de som reduserte tilsvarende to til tre kopper kaffe om dagen, det vil si mellom 170 mg og 375 mg koffein, var mindre sannsynlig å rapportere erektil dysfunksjon enn menn som hoppet over koppen.

Ifølge forfatterne av studien utløser koffein en rekke effekter i kroppen som hjelper arteriene i mannligheten til å slappe av og få blodstrømmen til å øke, noe som gir en effekt som ligner på erektil dysfunksjon som Viagra.

Laks, eggeplommer, forsterket melk

En manns penis trenger vitamin D, og ​​maten ovenfor er gode kilder til det. En gruppe forskere ved Baylor College of Medicine, Texas, USA, lot en gruppe menn ta enten 3332 IE (83,3 μg) vitamin D eller placebo per dag i et år.

Forskerne fant at frie testosteronnivåer - kraften i en manns sexlyst - økte betydelig hos menn som tok vitamin D.

Ifølge sjefen for mannlig reproduktiv medisin og kirurgi ved Baylor College of Medicine, Dr Larry Lipshultz, kan utilstrekkelige D -nivåer øke risikoen for erektil dysfunksjon, fordi når menn ikke får nok vitamin D, produserer de frie radikaler som reduserer nitrogen oksid i kroppen, en forbindelse som hjelper blodårene til å fungere.

Lipshultz bemerket at uten salpetersyre kan blodårene ikke slappe av, noe som hindrer blodstrømmen til penis og gjør det vanskelig å bli hard.

US National Institutes of Health anbefaler 600 IE (15μg) vitamin D daglig, mens Endocrine Society bemerker at noen mennesker kan trenge å gå mye høyere med mellom 1500 IE (37,5μg) til 2000 IU (50μg) daglig. Menn rådes til å konsultere legene sine for å finne ut hva som fungerer best for dem.

Pistasjenøtter, mandler, valnøtter

Menshealth.com gjennomførte en studie med 17 menn med erektil dysfunksjon som spiste 100 g pistasjenøtter hver dag i tre uker.

Etter perioden ble det sagt at mennene alle hadde rapportert en betydelig forbedring i erektilfunksjon, orgasmeevne, libido, seksuell tilfredshet og generell lykke i livet. Det sies også at de alle hadde høyere høy tetthet lipoprotein (også kjent som det "gode" kolesterolet) og lavere lavdensitets lipoprotein (også kjent som "dårlig" kolesterol).

Brahmbhatt sa at pistasjenøtter inneholdt en høy mengde aminosyre som øker nitrogenoksid i kroppen.

Han bemerket at pistasjnøtter, som mandler, valnøtter og de fleste andre nøtter, var en god kilde til sunt fett og bra for både hjerte og penis.

Blåbær og appelsiner

Eksperter mener at bare noen få mennesker spiser nok frukt.

I en 10-årig studie av mer enn 25 000 menn fant Harvard University-forskere at menn som spiste mat fullpakket med visse flavonoider som antocyaniner, flavanoner og flavoner, hadde en lavere erektil dysfunksjonsrisiko enn menn som ikke spiste så mye av dem. .

Forskerne observerte at menn som spiste flavonoidrike matvarer som blåbær, jordbær, epler og sitrusfrukter noen ganger i uken reduserte ED-risikoen med 9 til 11 prosent sammenlignet med de som tok dem sjeldnere.

Forskerne oppdaget at flavonoider som finnes i disse matvarene kan bidra til å forbedre blodårenes helse ved å slappe av arteriene.

I tillegg reduserte menn som var fysisk aktive (til og med gikk mellom to og fem timer i uken) og spiste flavonoidrike frukter ED-risikoen med 21 prosent.

Les også

Belgfrukter, fullkorn, olivenolje

Forskere har alltid sagt at Middelhavsdiet (inspirert av matvanene til folket i Hellas, Italia og Spania) er bra for hjertet og også penis. De sa at hjertesykdom var en av de vanligste årsakene til erektil dysfunksjon, og at når plakk begynte å bygge seg opp i blodårene, var de i penis de første som ble blokkert.

For å teste fordelene ved middelhavskosten, rapporterte menshealth.com at noen italienske forskere hadde 35 menn diagnostisert med erektil dysfunksjon og metabolsk syndrom som laster opp tallerkenene med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, olivenolje og fisk. Ytterligere 30 menn med metabolsk syndrom fulgte et kontrolldiett.

DU KAN OGSÅ LIKE: Hvorfor lønner det seg å fryse eggene dine

Etter to år gjenvunnet omtrent en tredjedel av mennene som fulgte middelhavskosten normal seksuell funksjon og så lavere nivåer av betennelse i kroppen.

Forskerne fant at kombinasjonen av å spise mer fiberfylt og antioksidantrik mat kan ha antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å fremme sunn blodstrøm.

Studien observerte også at menn som spiste mye enumettet fett som fisk og nøtter, også hadde de høyeste kolesterolnivåene.

I mellomtiden har andre studier vist at middelhavskosten kan hjelpe en til å slippe noen kilo, ettersom sunn kroppsvekt er knyttet til sterkere ereksjoner.

"Det er fordi ekstra vekt kan skade kroppens vaskulære funksjon, og dette avbryter blodstrømmen til penis," fant en studie av mer enn 7000 voksne publisert i The Lancet.

Forfatterne uttalte at middelhavskosten kan hjelpe folk til å gå ned i vekt uten å telle kalorier. De la til at Middelhavsdiet var spesielt godt for å redusere magefett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.

Paprika, fersken, spinat

Vitamin C, funnet i elementene ovenfor, er nøkkelen for sunn sæd, ifølge forskning fra University of Texas Medical Branch, USA.

I studien delte forskere 75 menn - alle storrøykere med dårlig sædkvalitet - i tre grupper. En gruppe tok 200 mg vitamin C, en annen tok 1000 mg og den siste gruppen tok placebo.

Etter fire uker forbedret 200 mg -gruppen sædkvaliteten med 15 prosent, noe som betyr at de ikke bare hadde et høyere sædtal, men at sædcellerne kunne svømme mer effektivt og overleve lenger.

I tillegg doblet 1000mg -gruppen det med 40 prosent. Vitamin C ser ut til å beskytte sædens DNA mot celleskadelige frie radikaler, sa forskerne.

De sa at dette var viktig siden skadet sæd kan rote med mannens evne til å bli gravid når et par er klare til å få et barn.

National Institute of Health ba menn om å sikte på minimum 90 mg og ikke mer enn 2000 mg vitamin C om dagen, og uttalte at vitamin C-rik mat inkluderer appelsiner, gul paprika, fersken og spinat.

I en tale med vår korrespondent sa en lagosbasert ekteskapsrådgiver-ernæringsfysiolog, fru Oluwatola Williams, at mangel på seksuell tilfredshet blant par var en av årsakene til utroskap og skilsmisse.

Hun var enig med forfatterne av de forskjellige studiene ovenfor, og oppfordret partnere til å spise mat som kan øke sexlivet deres.

Williams sa: "Jeg forteller alltid par at en av løsningene på erektil dysfunksjon er å spise sunn mat. Jeg er enig i forbruket av maten som ekspertene foreslår. Heldigvis kan de fleste matvarene finnes i mange butikker og markeder i Nigeria. Sannheten er at mangel på seksuell tilfredshet kan være dårlig og føre til alvorlige konsekvenser blant par.

"Jeg tror mange nigerianere ikke spiser frukt, og de får ikke alle næringsstoffene de trenger for blodstrømmen. Noen menn kan spise 'svelge' fra morgen til kveld uten tilsetning av rike grønnsaker. "

Hun bemerket at en slik spisevaner ikke ville gjøre godt for kroppen og den generelle økningen i parlivet.

En annen ernæringsfysiolog, doktor Ninioluwa Badmus, sa at det var på tide at ektemenn og konene deres begynte å ta vare på kroppen sin ved å spise sunt.

Hun bemerket også at mat spilte en viktig rolle i et par seksuelle liv, og rådet dem til å være forsiktige med hva slags mat de spiste.

Badmus sa: "Mange ganger er parets løsning på dårlig seksuell tilfredsstillelse ikke funnet på bønnefjell eller på vaker. De finnes på kjøkkenet. Jeg er enig i at maten som er nevnt kan bidra til å forynge et døende seksualliv. ”

Copyright PUNCH.
Alle rettigheter forbeholdt. Dette materialet og annet digitalt innhold på dette nettstedet må ikke reproduseres, publiseres, kringkastes, omskrives eller distribueres helt eller delvis uten forhånds skriftlig tillatelse fra PUNCH.


15 matvarer som kan øke sexlivet ditt

For menn sies det at noen av de minste blodårene og nervene i kroppen kan bli funnet i penis. Derfor kan fortæring av søppelmat som pizza og pommes frites hver dag få blodårene ‘under’ tilstoppet av fett og kolesterol.

Slikt fett og kolesterol kan begrense blodstrømmen til penis og derved forhindre at det blir vanskelig når det er tid for handling med ektefellen, ifølge en urolog ved Orlando Health, Florida, USA, Dr Jamin Brahmbhatt.

Bortsett fra det kan hjertet være i fare, da mange av disse matvarene kan øke sjansene for å utvikle høyt blodtrykk.

Selv om det kan høres latterlig ut, sa Brahmbhatt at penis skal behandles som en luksusbil. Som om bilen må fylles med anbefalt drivstoff og følge med det foreslåtte vedlikeholdet, trenger penis også sunn mat og mye mosjon for å holde den brawny.

Som publisert den menshealth.com, urologen sa at å fylle mannligheten med riktig mat kan øke mannens testosteron, styrke sædceller og overbelaste ereksjon. Til å begynne med sa Brahmbhatt og andre eksperter at følgende matvarer kan holde penis frisk og øke parets sexliv.

Å ha morgenkaffe kan forbedre en manns sexliv, ifølge en studie av mer enn 3700 menn fra University of Texas Health Science Center i Houston, USA.

Under studien ble det observert at de som reduserte tilsvarende to til tre kopper kaffe om dagen, det vil si mellom 170 mg og 375 mg koffein, var mindre sannsynlig å rapportere erektil dysfunksjon enn menn som hoppet over koppen.

Ifølge forfatterne av studien utløser koffein en rekke effekter i kroppen som hjelper arteriene i mannligheten til å slappe av og få blodstrømmen til å øke, noe som gir en effekt som ligner på erektil dysfunksjon som Viagra.

Laks, eggeplommer, forsterket melk

En manns penis trenger vitamin D, og ​​maten ovenfor er gode kilder til det. En gruppe forskere ved Baylor College of Medicine, Texas, USA, lot en gruppe menn ta enten 3332 IE (83,3 μg) vitamin D eller placebo per dag i et år.

Forskerne fant at frie testosteronnivåer - kraften i en manns sexlyst - økte betydelig hos menn som tok vitamin D.

Ifølge sjefen for mannlig reproduktiv medisin og kirurgi ved Baylor College of Medicine, Dr Larry Lipshultz, kan utilstrekkelige D -nivåer øke risikoen for erektil dysfunksjon, fordi når menn ikke får nok vitamin D, produserer de frie radikaler som reduserer nitrogen oksid i kroppen, en forbindelse som hjelper blodårene til å fungere.

Lipshultz bemerket at uten salpetersyre kan blodårene ikke slappe av, noe som hindrer blodstrømmen til penis og gjør det vanskelig å bli hard.

US National Institutes of Health anbefaler 600 IE (15μg) vitamin D daglig, mens Endocrine Society bemerker at noen mennesker kan trenge å gå mye høyere med mellom 1500 IE (37,5μg) til 2000 IU (50μg) daglig. Menn rådes til å konsultere legene sine for å finne ut hva som fungerer best for dem.

Pistasjenøtter, mandler, valnøtter

Menshealth.com gjennomførte en studie med 17 menn med erektil dysfunksjon som spiste 100 g pistasjenøtter hver dag i tre uker.

Etter perioden ble det sagt at mennene alle hadde rapportert en betydelig forbedring i erektilfunksjon, orgasmeevne, libido, seksuell tilfredshet og generell lykke i livet. Det sies også at de alle hadde høyere høy tetthet lipoprotein (også kjent som det "gode" kolesterolet) og lavere lavdensitets lipoprotein (også kjent som "dårlig" kolesterol).

Brahmbhatt sa at pistasjenøtter inneholdt en høy mengde aminosyre som øker nitrogenoksid i kroppen.

Han bemerket at pistasjnøtter, som mandler, valnøtter og de fleste andre nøtter, var en god kilde til sunt fett og bra for både hjerte og penis.

Blåbær og appelsiner

Eksperter mener at bare noen få mennesker spiser nok frukt.

I en 10-årig studie av mer enn 25 000 menn fant Harvard University-forskere at menn som spiste mat fullpakket med visse flavonoider som antocyaniner, flavanoner og flavoner, hadde en lavere erektil dysfunksjonsrisiko enn menn som ikke spiste så mye av dem. .

Forskerne observerte at menn som spiste flavonoidrike matvarer som blåbær, jordbær, epler og sitrusfrukter noen ganger i uken reduserte ED-risikoen med 9 til 11 prosent sammenlignet med de som tok dem sjeldnere.

Forskerne oppdaget at flavonoider som finnes i disse matvarene kan bidra til å forbedre blodårenes helse ved å slappe av arteriene.

I tillegg reduserte menn som var fysisk aktive (til og med gikk mellom to og fem timer i uken) og spiste flavonoidrike frukter ED-risikoen med 21 prosent.

Les også

Belgfrukter, fullkorn, olivenolje

Forskere har alltid sagt at Middelhavsdiet (inspirert av matvanene til folket i Hellas, Italia og Spania) er bra for hjertet og også penis. De sa at hjertesykdom var en av de vanligste årsakene til erektil dysfunksjon, og at når plakk begynte å bygge seg opp i blodårene, var de i penis de første som ble blokkert.

For å teste fordelene ved middelhavskosten, rapporterte menshealth.com at noen italienske forskere hadde 35 menn diagnostisert med erektil dysfunksjon og metabolsk syndrom som laster opp tallerkenene med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, olivenolje og fisk. Ytterligere 30 menn med metabolsk syndrom fulgte et kontrolldiett.

DU KAN OGSÅ LIKE: Hvorfor lønner det seg å fryse eggene dine

Etter to år gjenvunnet omtrent en tredjedel av mennene som fulgte middelhavskosten normal seksuell funksjon og så lavere nivåer av betennelse i kroppen.

Forskerne fant at kombinasjonen av å spise mer fiberfylt og antioksidantrik mat kan ha antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å fremme sunn blodstrøm.

Studien observerte også at menn som spiste mye enumettet fett som fisk og nøtter, også hadde de høyeste kolesterolnivåene.

I mellomtiden har andre studier vist at middelhavskosten kan hjelpe en til å slippe noen kilo, ettersom sunn kroppsvekt er knyttet til sterkere ereksjoner.

"Det er fordi ekstra vekt kan skade kroppens vaskulære funksjon, og dette avbryter blodstrømmen til penis," fant en studie av mer enn 7000 voksne publisert i The Lancet.

Forfatterne uttalte at middelhavskosten kan hjelpe folk til å gå ned i vekt uten å telle kalorier. De la til at Middelhavsdiet var spesielt godt for å redusere magefett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.

Paprika, fersken, spinat

Vitamin C, funnet i elementene ovenfor, er nøkkelen for sunn sæd, ifølge forskning fra University of Texas Medical Branch, USA.

I studien delte forskere 75 menn - alle storrøykere med dårlig sædkvalitet - i tre grupper. En gruppe tok 200 mg vitamin C, en annen tok 1000 mg og den siste gruppen tok placebo.

Etter fire uker forbedret 200 mg -gruppen sædkvaliteten med 15 prosent, noe som betyr at de ikke bare hadde et høyere sædtal, men at sædcellerne kunne svømme mer effektivt og overleve lenger.

I tillegg doblet 1000mg -gruppen det med 40 prosent. Vitamin C ser ut til å beskytte sædens DNA mot celleskadelige frie radikaler, sa forskerne.

De sa at dette var viktig siden skadet sæd kan rote med mannens evne til å bli gravid når et par er klare til å få et barn.

National Institute of Health ba menn om å sikte på minimum 90 mg og ikke mer enn 2000 mg vitamin C om dagen, og uttalte at vitamin C-rik mat inkluderer appelsiner, gul paprika, fersken og spinat.

I en tale med vår korrespondent sa en lagosbasert ekteskapsrådgiver-ernæringsfysiolog, fru Oluwatola Williams, at mangel på seksuell tilfredshet blant par var en av årsakene til utroskap og skilsmisse.

Hun var enig med forfatterne av de forskjellige studiene ovenfor, og oppfordret partnere til å spise mat som kan øke sexlivet deres.

Williams sa: "Jeg forteller alltid par at en av løsningene på erektil dysfunksjon er å spise sunn mat. Jeg er enig i forbruket av maten som ekspertene foreslår. Heldigvis kan de fleste matvarene finnes i mange butikker og markeder i Nigeria. Sannheten er at mangel på seksuell tilfredshet kan være dårlig og føre til alvorlige konsekvenser blant par.

"Jeg tror mange nigerianere ikke spiser frukt, og de får ikke alle næringsstoffene de trenger for blodstrømmen. Noen menn kan spise 'svelge' fra morgen til kveld uten tilsetning av rike grønnsaker. "

Hun bemerket at en slik spisevaner ikke ville gjøre godt for kroppen og den generelle økningen i parlivet.

En annen ernæringsfysiolog, doktor Ninioluwa Badmus, sa at det var på tide at ektemenn og konene deres begynte å ta vare på kroppen sin ved å spise sunt.

Hun bemerket også at mat spilte en viktig rolle i et par seksuelle liv, og rådet dem til å være forsiktige med hva slags mat de spiste.

Badmus sa: "Mange ganger er parets løsning på dårlig seksuell tilfredsstillelse ikke funnet på bønnefjell eller på vaker. De finnes på kjøkkenet. Jeg er enig i at maten som er nevnt kan bidra til å forynge et døende seksualliv. ”

Copyright PUNCH.
Alle rettigheter forbeholdt. Dette materialet og annet digitalt innhold på dette nettstedet må ikke reproduseres, publiseres, kringkastes, omskrives eller distribueres helt eller delvis uten forhånds skriftlig tillatelse fra PUNCH.


15 matvarer som kan øke sexlivet ditt

For menn sies det at noen av de minste blodårene og nervene i kroppen kan bli funnet i penis. Derfor kan fortæring av søppelmat som pizza og pommes frites hver dag få blodårene ‘under’ tilstoppet av fett og kolesterol.

Slikt fett og kolesterol kan begrense blodstrømmen til penis og derved forhindre at det blir vanskelig når det er tid for handling med ektefellen, ifølge en urolog ved Orlando Health, Florida, USA, Dr Jamin Brahmbhatt.

Bortsett fra det kan hjertet være i fare, da mange av disse matvarene kan øke sjansene for å utvikle høyt blodtrykk.

Selv om det kan høres latterlig ut, sa Brahmbhatt at penis skal behandles som en luksusbil. Som om bilen må fylles med anbefalt drivstoff og følge med det foreslåtte vedlikeholdet, trenger penis også sunn mat og mye mosjon for å holde den brawny.

Som publisert den menshealth.com, urologen sa at å fylle mannligheten med riktig mat kan øke mannens testosteron, styrke sædceller og overbelaste ereksjon. Til å begynne med sa Brahmbhatt og andre eksperter at følgende matvarer kan holde penis frisk og øke parets sexliv.

Å ha morgenkaffe kan forbedre en manns sexliv, ifølge en studie av mer enn 3700 menn fra University of Texas Health Science Center i Houston, USA.

Under studien ble det observert at de som reduserte tilsvarende to til tre kopper kaffe om dagen, det vil si mellom 170 mg og 375 mg koffein, var mindre sannsynlig å rapportere erektil dysfunksjon enn menn som hoppet over koppen.

Ifølge forfatterne av studien utløser koffein en rekke effekter i kroppen som hjelper arteriene i mannligheten til å slappe av og få blodstrømmen til å øke, noe som gir en effekt som ligner på erektil dysfunksjon som Viagra.

Laks, eggeplommer, forsterket melk

En manns penis trenger vitamin D, og ​​maten ovenfor er gode kilder til det. En gruppe forskere ved Baylor College of Medicine, Texas, USA, lot en gruppe menn ta enten 3332 IE (83,3 μg) vitamin D eller placebo per dag i et år.

Forskerne fant at frie testosteronnivåer - kraften i en manns sexlyst - økte betydelig hos menn som tok vitamin D.

Ifølge sjefen for mannlig reproduktiv medisin og kirurgi ved Baylor College of Medicine, Dr Larry Lipshultz, kan utilstrekkelige D -nivåer øke risikoen for erektil dysfunksjon, fordi når menn ikke får nok vitamin D, produserer de frie radikaler som reduserer nitrogen oksid i kroppen, en forbindelse som hjelper blodårene til å fungere.

Lipshultz bemerket at uten salpetersyre kan blodårene ikke slappe av, noe som hindrer blodstrømmen til penis og gjør det vanskelig å bli hard.

US National Institutes of Health anbefaler 600 IE (15μg) vitamin D daglig, mens Endocrine Society bemerker at noen mennesker kan trenge å gå mye høyere med mellom 1500 IE (37,5μg) til 2000 IU (50μg) daglig. Menn rådes til å konsultere legene sine for å finne ut hva som fungerer best for dem.

Pistasjenøtter, mandler, valnøtter

Menshealth.com gjennomførte en studie med 17 menn med erektil dysfunksjon som spiste 100 g pistasjenøtter hver dag i tre uker.

Etter perioden ble det sagt at mennene alle hadde rapportert en betydelig forbedring i erektilfunksjon, orgasmeevne, libido, seksuell tilfredshet og generell lykke i livet. Det sies også at de alle hadde høyere høy tetthet lipoprotein (også kjent som det "gode" kolesterolet) og lavere lavdensitets lipoprotein (også kjent som "dårlig" kolesterol).

Brahmbhatt sa at pistasjenøtter inneholdt en høy mengde aminosyre som øker nitrogenoksid i kroppen.

Han bemerket at pistasjnøtter, som mandler, valnøtter og de fleste andre nøtter, var en god kilde til sunt fett og bra for både hjerte og penis.

Blåbær og appelsiner

Eksperter mener at bare noen få mennesker spiser nok frukt.

I en 10-årig studie av mer enn 25 000 menn fant Harvard University-forskere at menn som spiste mat fullpakket med visse flavonoider som antocyaniner, flavanoner og flavoner, hadde en lavere erektil dysfunksjonsrisiko enn menn som ikke spiste så mye av dem. .

Forskerne observerte at menn som spiste flavonoidrike matvarer som blåbær, jordbær, epler og sitrusfrukter noen ganger i uken reduserte ED-risikoen med 9 til 11 prosent sammenlignet med de som tok dem sjeldnere.

Forskerne oppdaget at flavonoider som finnes i disse matvarene kan bidra til å forbedre blodårenes helse ved å slappe av arteriene.

I tillegg reduserte menn som var fysisk aktive (til og med gikk mellom to og fem timer i uken) og spiste flavonoidrike frukter ED-risikoen med 21 prosent.

Les også

Belgfrukter, fullkorn, olivenolje

Forskere har alltid sagt at Middelhavsdiet (inspirert av matvanene til folket i Hellas, Italia og Spania) er bra for hjertet og også penis. De sa at hjertesykdom var en av de vanligste årsakene til erektil dysfunksjon, og at når plakk begynte å bygge seg opp i blodårene, var de i penis de første som ble blokkert.

For å teste fordelene ved middelhavskosten, rapporterte menshealth.com at noen italienske forskere hadde 35 menn diagnostisert med erektil dysfunksjon og metabolsk syndrom som laster opp tallerkenene med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, olivenolje og fisk. Ytterligere 30 menn med metabolsk syndrom fulgte et kontrolldiett.

DU KAN OGSÅ LIKE: Hvorfor lønner det seg å fryse eggene dine

Etter to år gjenvunnet omtrent en tredjedel av mennene som fulgte middelhavskosten normal seksuell funksjon og så lavere nivåer av betennelse i kroppen.

Forskerne fant at kombinasjonen av å spise mer fiberfylt og antioksidantrik mat kan ha antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å fremme sunn blodstrøm.

Studien observerte også at menn som spiste mye enumettet fett som fisk og nøtter, også hadde de høyeste kolesterolnivåene.

I mellomtiden har andre studier vist at middelhavskosten kan hjelpe en til å slippe noen kilo, ettersom sunn kroppsvekt er knyttet til sterkere ereksjoner.

"Det er fordi ekstra vekt kan skade kroppens vaskulære funksjon, og dette avbryter blodstrømmen til penis," fant en studie av mer enn 7000 voksne publisert i The Lancet.

Forfatterne uttalte at middelhavskosten kan hjelpe folk til å gå ned i vekt uten å telle kalorier. De la til at Middelhavsdiet var spesielt godt for å redusere magefett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.

Paprika, fersken, spinat

Vitamin C, funnet i elementene ovenfor, er nøkkelen for sunn sæd, ifølge forskning fra University of Texas Medical Branch, USA.

I studien delte forskere 75 menn - alle storrøykere med dårlig sædkvalitet - i tre grupper. En gruppe tok 200 mg vitamin C, en annen tok 1000 mg og den siste gruppen tok placebo.

Etter fire uker forbedret 200 mg -gruppen sædkvaliteten med 15 prosent, noe som betyr at de ikke bare hadde et høyere sædtal, men at sædcellerne kunne svømme mer effektivt og overleve lenger.

I tillegg doblet 1000mg -gruppen det med 40 prosent. Vitamin C ser ut til å beskytte sædens DNA mot celleskadelige frie radikaler, sa forskerne.

De sa at dette var viktig siden skadet sæd kan rote med mannens evne til å bli gravid når et par er klare til å få et barn.

National Institute of Health ba menn om å sikte på minimum 90 mg og ikke mer enn 2000 mg vitamin C om dagen, og uttalte at vitamin C-rik mat inkluderer appelsiner, gul paprika, fersken og spinat.

I en tale med vår korrespondent sa en lagosbasert ekteskapsrådgiver-ernæringsfysiolog, fru Oluwatola Williams, at mangel på seksuell tilfredshet blant par var en av årsakene til utroskap og skilsmisse.

Hun var enig med forfatterne av de forskjellige studiene ovenfor, og oppfordret partnere til å spise mat som kan øke sexlivet deres.

Williams sa: "Jeg forteller alltid par at en av løsningene på erektil dysfunksjon er å spise sunn mat. Jeg er enig i forbruket av maten som ekspertene foreslår. Heldigvis kan de fleste matvarene finnes i mange butikker og markeder i Nigeria. Sannheten er at mangel på seksuell tilfredshet kan være dårlig og føre til alvorlige konsekvenser blant par.

"Jeg tror mange nigerianere ikke spiser frukt, og de får ikke alle næringsstoffene de trenger for blodstrømmen. Noen menn kan spise 'svelge' fra morgen til kveld uten tilsetning av rike grønnsaker. "

Hun bemerket at en slik spisevaner ikke ville gjøre godt for kroppen og den generelle økningen i parlivet.

En annen ernæringsfysiolog, doktor Ninioluwa Badmus, sa at det var på tide at ektemenn og konene deres begynte å ta vare på kroppen sin ved å spise sunt.

Hun bemerket også at mat spilte en viktig rolle i et par seksuelle liv, og rådet dem til å være forsiktige med hva slags mat de spiste.

Badmus sa: "Mange ganger er parets løsning på dårlig seksuell tilfredsstillelse ikke funnet på bønnefjell eller på vaker. De finnes på kjøkkenet. Jeg er enig i at maten som er nevnt kan bidra til å forynge et døende seksualliv. ”

Copyright PUNCH.
Alle rettigheter forbeholdt. Dette materialet og annet digitalt innhold på dette nettstedet må ikke reproduseres, publiseres, kringkastes, omskrives eller distribueres helt eller delvis uten forhånds skriftlig tillatelse fra PUNCH.


15 matvarer som kan øke sexlivet ditt

For menn sies det at noen av de minste blodårene og nervene i kroppen kan bli funnet i penis. Derfor kan fortæring av søppelmat som pizza og pommes frites hver dag få blodårene ‘under’ tilstoppet av fett og kolesterol.

Slikt fett og kolesterol kan begrense blodstrømmen til penis og derved forhindre at det blir vanskelig når det er tid for handling med ektefellen, ifølge en urolog ved Orlando Health, Florida, USA, Dr Jamin Brahmbhatt.

Bortsett fra det kan hjertet være i fare, da mange av disse matvarene kan øke sjansene for å utvikle høyt blodtrykk.

Selv om det kan høres latterlig ut, sa Brahmbhatt at penis skal behandles som en luksusbil. Som om bilen må fylles med anbefalt drivstoff og følge med det foreslåtte vedlikeholdet, trenger penis også sunn mat og mye mosjon for å holde den brawny.

Som publisert den menshealth.com, urologen sa at å fylle mannligheten med riktig mat kan øke mannens testosteron, styrke sædceller og overbelaste ereksjon. Til å begynne med sa Brahmbhatt og andre eksperter at følgende matvarer kan holde penis frisk og øke parets sexliv.

Å ha morgenkaffe kan forbedre en manns sexliv, ifølge en studie av mer enn 3700 menn fra University of Texas Health Science Center i Houston, USA.

Under studien ble det observert at de som reduserte tilsvarende to til tre kopper kaffe om dagen, det vil si mellom 170 mg og 375 mg koffein, var mindre sannsynlig å rapportere erektil dysfunksjon enn menn som hoppet over koppen.

Ifølge forfatterne av studien utløser koffein en rekke effekter i kroppen som hjelper arteriene i mannligheten til å slappe av og få blodstrømmen til å øke, noe som gir en effekt som ligner på erektil dysfunksjon som Viagra.

Laks, eggeplommer, forsterket melk

En manns penis trenger vitamin D, og ​​maten ovenfor er gode kilder til det. En gruppe forskere ved Baylor College of Medicine, Texas, USA, lot en gruppe menn ta enten 3332 IE (83,3 μg) vitamin D eller placebo per dag i et år.

Forskerne fant at frie testosteronnivåer - kraften i en manns sexlyst - økte betydelig hos menn som tok vitamin D.

Ifølge sjefen for mannlig reproduktiv medisin og kirurgi ved Baylor College of Medicine, Dr Larry Lipshultz, kan utilstrekkelige D -nivåer øke risikoen for erektil dysfunksjon, fordi når menn ikke får nok vitamin D, produserer de frie radikaler som reduserer nitrogen oksid i kroppen, en forbindelse som hjelper blodårene til å fungere.

Lipshultz bemerket at uten salpetersyre kan blodårene ikke slappe av, noe som hindrer blodstrømmen til penis og gjør det vanskelig å bli hard.

US National Institutes of Health anbefaler 600 IE (15μg) vitamin D daglig, mens Endocrine Society bemerker at noen mennesker kan trenge å gå mye høyere med mellom 1500 IE (37,5μg) til 2000 IU (50μg) daglig. Menn rådes til å konsultere legene sine for å finne ut hva som fungerer best for dem.

Pistasjenøtter, mandler, valnøtter

Menshealth.com gjennomførte en studie med 17 menn med erektil dysfunksjon som spiste 100 g pistasjenøtter hver dag i tre uker.

Etter perioden ble det sagt at mennene alle hadde rapportert en betydelig forbedring i erektilfunksjon, orgasmeevne, libido, seksuell tilfredshet og generell lykke i livet. Det sies også at de alle hadde høyere høy tetthet lipoprotein (også kjent som det "gode" kolesterolet) og lavere lavdensitets lipoprotein (også kjent som "dårlig" kolesterol).

Brahmbhatt sa at pistasjenøtter inneholdt en høy mengde aminosyre som øker nitrogenoksid i kroppen.

Han bemerket at pistasjnøtter, som mandler, valnøtter og de fleste andre nøtter, var en god kilde til sunt fett og bra for både hjerte og penis.

Blåbær og appelsiner

Eksperter mener at bare noen få mennesker spiser nok frukt.

I en 10-årig studie av mer enn 25 000 menn fant Harvard University-forskere at menn som spiste mat fullpakket med visse flavonoider som antocyaniner, flavanoner og flavoner, hadde en lavere erektil dysfunksjonsrisiko enn menn som ikke spiste så mye av dem. .

Forskerne observerte at menn som spiste flavonoidrike matvarer som blåbær, jordbær, epler og sitrusfrukter noen ganger i uken reduserte ED-risikoen med 9 til 11 prosent sammenlignet med de som tok dem sjeldnere.

Forskerne oppdaget at flavonoider som finnes i disse matvarene kan bidra til å forbedre blodårenes helse ved å slappe av arteriene.

I tillegg reduserte menn som var fysisk aktive (til og med gikk mellom to og fem timer i uken) og spiste flavonoidrike frukter ED-risikoen med 21 prosent.

Les også

Belgfrukter, fullkorn, olivenolje

Forskere har alltid sagt at Middelhavsdiet (inspirert av matvanene til folket i Hellas, Italia og Spania) er bra for hjertet og også penis. De sa at hjertesykdom var en av de vanligste årsakene til erektil dysfunksjon, og at når plakk begynte å bygge seg opp i blodårene, var de i penis de første som ble blokkert.

For å teste fordelene ved middelhavskosten, rapporterte menshealth.com at noen italienske forskere hadde 35 menn diagnostisert med erektil dysfunksjon og metabolsk syndrom som laster opp tallerkenene med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, olivenolje og fisk. Ytterligere 30 menn med metabolsk syndrom fulgte et kontrolldiett.

DU KAN OGSÅ LIKE: Hvorfor lønner det seg å fryse eggene dine

Etter to år gjenvunnet omtrent en tredjedel av mennene som fulgte middelhavskosten normal seksuell funksjon og så lavere nivåer av betennelse i kroppen.

Forskerne fant at kombinasjonen av å spise mer fiberfylt og antioksidantrik mat kan ha antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å fremme sunn blodstrøm.

Studien observerte også at menn som spiste mye enumettet fett som fisk og nøtter, også hadde de høyeste kolesterolnivåene.

I mellomtiden har andre studier vist at middelhavskosten kan hjelpe en til å slippe noen kilo, ettersom sunn kroppsvekt er knyttet til sterkere ereksjoner.

"Det er fordi ekstra vekt kan skade kroppens vaskulære funksjon, og dette avbryter blodstrømmen til penis," fant en studie av mer enn 7000 voksne publisert i The Lancet.

Forfatterne uttalte at middelhavskosten kan hjelpe folk til å gå ned i vekt uten å telle kalorier. De la til at Middelhavsdiet var spesielt godt for å redusere magefett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.

Paprika, fersken, spinat

Vitamin C, funnet i elementene ovenfor, er nøkkelen for sunn sæd, ifølge forskning fra University of Texas Medical Branch, USA.

I studien delte forskere 75 menn - alle storrøykere med dårlig sædkvalitet - i tre grupper. En gruppe tok 200 mg vitamin C, en annen tok 1000 mg og den siste gruppen tok placebo.

Etter fire uker forbedret 200 mg -gruppen sædkvaliteten med 15 prosent, noe som betyr at de ikke bare hadde et høyere sædtal, men at sædcellerne kunne svømme mer effektivt og overleve lenger.

I tillegg doblet 1000mg -gruppen det med 40 prosent. Vitamin C ser ut til å beskytte sædens DNA mot celleskadelige frie radikaler, sa forskerne.

De sa at dette var viktig siden skadet sæd kan rote med mannens evne til å bli gravid når et par er klare til å få et barn.

National Institute of Health ba menn om å sikte på minimum 90 mg og ikke mer enn 2000 mg vitamin C om dagen, og uttalte at vitamin C-rik mat inkluderer appelsiner, gul paprika, fersken og spinat.

I en tale med vår korrespondent sa en lagosbasert ekteskapsrådgiver-ernæringsfysiolog, fru Oluwatola Williams, at mangel på seksuell tilfredshet blant par var en av årsakene til utroskap og skilsmisse.

Hun var enig med forfatterne av de forskjellige studiene ovenfor, og oppfordret partnere til å spise mat som kan øke sexlivet deres.

Williams sa: "Jeg forteller alltid par at en av løsningene på erektil dysfunksjon er å spise sunn mat. Jeg er enig i forbruket av maten som ekspertene foreslår. Heldigvis kan de fleste matvarene finnes i mange butikker og markeder i Nigeria. Sannheten er at mangel på seksuell tilfredshet kan være dårlig og føre til alvorlige konsekvenser blant par.

"Jeg tror mange nigerianere ikke spiser frukt, og de får ikke alle næringsstoffene de trenger for blodstrømmen. Noen menn kan spise 'svelge' fra morgen til kveld uten tilsetning av rike grønnsaker. "

Hun bemerket at en slik spisevaner ikke ville gjøre godt for kroppen og den generelle økningen i parlivet.

En annen ernæringsfysiolog, doktor Ninioluwa Badmus, sa at det var på tide at ektemenn og konene deres begynte å ta vare på kroppen sin ved å spise sunt.

Hun bemerket også at mat spilte en viktig rolle i et par seksuelle liv, og rådet dem til å være forsiktige med hva slags mat de spiste.

Badmus sa: "Mange ganger er parets løsning på dårlig seksuell tilfredsstillelse ikke funnet på bønnefjell eller på vaker. De finnes på kjøkkenet. Jeg er enig i at maten som er nevnt kan bidra til å forynge et døende seksualliv. ”

Copyright PUNCH.
Alle rettigheter forbeholdt. Dette materialet og annet digitalt innhold på dette nettstedet må ikke reproduseres, publiseres, kringkastes, omskrives eller distribueres helt eller delvis uten forhånds skriftlig tillatelse fra PUNCH.


15 matvarer som kan øke sexlivet ditt

For menn sies det at noen av de minste blodårene og nervene i kroppen kan bli funnet i penis. Derfor kan fortæring av søppelmat som pizza og pommes frites hver dag få blodårene ‘under’ tilstoppet av fett og kolesterol.

Slikt fett og kolesterol kan begrense blodstrømmen til penis og derved forhindre at det blir vanskelig når det er tid for handling med ektefellen, ifølge en urolog ved Orlando Health, Florida, USA, Dr Jamin Brahmbhatt.

Bortsett fra det kan hjertet være i fare, da mange av disse matvarene kan øke sjansene for å utvikle høyt blodtrykk.

Selv om det kan høres latterlig ut, sa Brahmbhatt at penis skal behandles som en luksusbil. Som om bilen må fylles med anbefalt drivstoff og følge med det foreslåtte vedlikeholdet, trenger penis også sunn mat og mye mosjon for å holde den brawny.

Som publisert den menshealth.com, urologen sa at å fylle mannligheten med riktig mat kan øke mannens testosteron, styrke sædceller og overbelaste ereksjon. Til å begynne med sa Brahmbhatt og andre eksperter at følgende matvarer kan holde penis frisk og øke parets sexliv.

Å ha morgenkaffe kan forbedre en manns sexliv, ifølge en studie av mer enn 3700 menn fra University of Texas Health Science Center i Houston, USA.

Under studien ble det observert at de som reduserte tilsvarende to til tre kopper kaffe om dagen, det vil si mellom 170 mg og 375 mg koffein, var mindre sannsynlig å rapportere erektil dysfunksjon enn menn som hoppet over koppen.

Ifølge forfatterne av studien utløser koffein en rekke effekter i kroppen som hjelper arteriene i mannligheten til å slappe av og få blodstrømmen til å øke, noe som gir en effekt som ligner på erektil dysfunksjon som Viagra.

Laks, eggeplommer, forsterket melk

En manns penis trenger vitamin D, og ​​maten ovenfor er gode kilder til det. En gruppe forskere ved Baylor College of Medicine, Texas, USA, lot en gruppe menn ta enten 3332 IE (83,3 μg) vitamin D eller placebo per dag i et år.

Forskerne fant at frie testosteronnivåer - kraften i en manns sexlyst - økte betydelig hos menn som tok vitamin D.

Ifølge sjefen for mannlig reproduktiv medisin og kirurgi ved Baylor College of Medicine, Dr Larry Lipshultz, kan utilstrekkelige D -nivåer øke risikoen for erektil dysfunksjon, fordi når menn ikke får nok vitamin D, produserer de frie radikaler som reduserer nitrogen oksid i kroppen, en forbindelse som hjelper blodårene til å fungere.

Lipshultz bemerket at uten salpetersyre kan blodårene ikke slappe av, noe som hindrer blodstrømmen til penis og gjør det vanskelig å bli hard.

US National Institutes of Health anbefaler 600 IE (15μg) vitamin D daglig, mens Endocrine Society bemerker at noen mennesker kan trenge å gå mye høyere med mellom 1500 IE (37,5μg) til 2000 IU (50μg) daglig. Menn rådes til å konsultere legene sine for å finne ut hva som fungerer best for dem.

Pistasjenøtter, mandler, valnøtter

Menshealth.com gjennomførte en studie med 17 menn med erektil dysfunksjon som spiste 100 g pistasjenøtter hver dag i tre uker.

Etter perioden ble det sagt at mennene alle hadde rapportert en betydelig forbedring i erektilfunksjon, orgasmeevne, libido, seksuell tilfredshet og generell lykke i livet. Det sies også at de alle hadde høyere høy tetthet lipoprotein (også kjent som det "gode" kolesterolet) og lavere lavdensitets lipoprotein (også kjent som "dårlig" kolesterol).

Brahmbhatt sa at pistasjenøtter inneholdt en høy mengde aminosyre som øker nitrogenoksid i kroppen.

Han bemerket at pistasjnøtter, som mandler, valnøtter og de fleste andre nøtter, var en god kilde til sunt fett og bra for både hjerte og penis.

Blåbær og appelsiner

Eksperter mener at bare noen få mennesker spiser nok frukt.

I en 10-årig studie av mer enn 25 000 menn fant Harvard University-forskere at menn som spiste mat fullpakket med visse flavonoider som antocyaniner, flavanoner og flavoner, hadde en lavere erektil dysfunksjonsrisiko enn menn som ikke spiste så mye av dem. .

Forskerne observerte at menn som spiste flavonoidrike matvarer som blåbær, jordbær, epler og sitrusfrukter noen ganger i uken reduserte ED-risikoen med 9 til 11 prosent sammenlignet med de som tok dem sjeldnere.

Forskerne oppdaget at flavonoider som finnes i disse matvarene kan bidra til å forbedre blodårenes helse ved å slappe av arteriene.

I tillegg reduserte menn som var fysisk aktive (til og med gikk mellom to og fem timer i uken) og spiste flavonoidrike frukter ED-risikoen med 21 prosent.

Les også

Belgfrukter, fullkorn, olivenolje

Forskere har alltid sagt at Middelhavsdiet (inspirert av matvanene til folket i Hellas, Italia og Spania) er bra for hjertet og også penis. De sa at hjertesykdom var en av de vanligste årsakene til erektil dysfunksjon, og at når plakk begynte å bygge seg opp i blodårene, var de i penis de første som ble blokkert.

For å teste fordelene ved middelhavskosten, rapporterte menshealth.com at noen italienske forskere hadde 35 menn diagnostisert med erektil dysfunksjon og metabolsk syndrom som laster opp tallerkenene med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, olivenolje og fisk. Ytterligere 30 menn med metabolsk syndrom fulgte et kontrolldiett.

DU KAN OGSÅ LIKE: Hvorfor lønner det seg å fryse eggene dine

Etter to år gjenvunnet omtrent en tredjedel av mennene som fulgte middelhavskosten normal seksuell funksjon og så lavere nivåer av betennelse i kroppen.

Forskerne fant at kombinasjonen av å spise mer fiberfylt og antioksidantrik mat kan ha antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å fremme sunn blodstrøm.

Studien observerte også at menn som spiste mye enumettet fett som fisk og nøtter, også hadde de høyeste kolesterolnivåene.

I mellomtiden har andre studier vist at middelhavskosten kan hjelpe en til å slippe noen kilo, ettersom sunn kroppsvekt er knyttet til sterkere ereksjoner.

"Det er fordi ekstra vekt kan skade kroppens vaskulære funksjon, og dette avbryter blodstrømmen til penis," fant en studie av mer enn 7000 voksne publisert i The Lancet.

Forfatterne uttalte at middelhavskosten kan hjelpe folk til å gå ned i vekt uten å telle kalorier. De la til at Middelhavsdiet var spesielt godt for å redusere magefett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.

Paprika, fersken, spinat

Vitamin C, funnet i elementene ovenfor, er nøkkelen for sunn sæd, ifølge forskning fra University of Texas Medical Branch, USA.

I studien delte forskere 75 menn - alle storrøykere med dårlig sædkvalitet - i tre grupper. En gruppe tok 200 mg vitamin C, en annen tok 1000 mg og den siste gruppen tok placebo.

Etter fire uker forbedret 200 mg -gruppen sædkvaliteten med 15 prosent, noe som betyr at de ikke bare hadde et høyere sædtal, men at sædcellerne kunne svømme mer effektivt og overleve lenger.

I tillegg doblet 1000mg -gruppen det med 40 prosent. Vitamin C ser ut til å beskytte sædens DNA mot celleskadelige frie radikaler, sa forskerne.

De sa at dette var viktig siden skadet sæd kan rote med mannens evne til å bli gravid når et par er klare til å få et barn.

National Institute of Health ba menn om å sikte på minimum 90 mg og ikke mer enn 2000 mg vitamin C om dagen, og uttalte at vitamin C-rik mat inkluderer appelsiner, gul paprika, fersken og spinat.

I en tale med vår korrespondent sa en lagosbasert ekteskapsrådgiver-ernæringsfysiolog, fru Oluwatola Williams, at mangel på seksuell tilfredshet blant par var en av årsakene til utroskap og skilsmisse.

Hun var enig med forfatterne av de forskjellige studiene ovenfor, og oppfordret partnere til å spise mat som kan øke sexlivet deres.

Williams sa: "Jeg forteller alltid par at en av løsningene på erektil dysfunksjon er å spise sunn mat. Jeg er enig i forbruket av maten som ekspertene foreslår. Heldigvis kan de fleste matvarene finnes i mange butikker og markeder i Nigeria. Sannheten er at mangel på seksuell tilfredshet kan være dårlig og føre til alvorlige konsekvenser blant par.

"Jeg tror mange nigerianere ikke spiser frukt, og de får ikke alle næringsstoffene de trenger for blodstrømmen. Noen menn kan spise 'svelge' fra morgen til kveld uten tilsetning av rike grønnsaker. "

Hun bemerket at en slik spisevaner ikke ville gjøre godt for kroppen og den generelle økningen i parlivet.

En annen ernæringsfysiolog, doktor Ninioluwa Badmus, sa at det var på tide at ektemenn og konene deres begynte å ta vare på kroppen sin ved å spise sunt.

Hun bemerket også at mat spilte en viktig rolle i et par seksuelle liv, og rådet dem til å være forsiktige med hva slags mat de spiste.

Badmus sa: "Mange ganger er parets løsning på dårlig seksuell tilfredsstillelse ikke funnet på bønnefjell eller på vaker. De finnes på kjøkkenet. Jeg er enig i at maten som er nevnt kan bidra til å forynge et døende seksualliv. ”

Copyright PUNCH.
Alle rettigheter forbeholdt. Dette materialet og annet digitalt innhold på dette nettstedet må ikke reproduseres, publiseres, kringkastes, omskrives eller distribueres helt eller delvis uten forhånds skriftlig tillatelse fra PUNCH.


15 matvarer som kan øke sexlivet ditt

For menn sies det at noen av de minste blodårene og nervene i kroppen kan bli funnet i penis. Derfor kan fortæring av søppelmat som pizza og pommes frites hver dag få blodårene ‘under’ tilstoppet av fett og kolesterol.

Slikt fett og kolesterol kan begrense blodstrømmen til penis og derved forhindre at det blir vanskelig når det er tid for handling med ektefellen, ifølge en urolog ved Orlando Health, Florida, USA, Dr Jamin Brahmbhatt.

Bortsett fra det kan hjertet være i fare, da mange av disse matvarene kan øke sjansene for å utvikle høyt blodtrykk.

Selv om det kan høres latterlig ut, sa Brahmbhatt at penis skal behandles som en luksusbil. Som om bilen må fylles med anbefalt drivstoff og følge med det foreslåtte vedlikeholdet, trenger penis også sunn mat og mye mosjon for å holde den brawny.

Som publisert den menshealth.com, urologen sa at å fylle mannligheten med riktig mat kan øke mannens testosteron, styrke sædceller og overbelaste ereksjon. Til å begynne med sa Brahmbhatt og andre eksperter at følgende matvarer kan holde penis frisk og øke parets sexliv.

Å ha morgenkaffe kan forbedre en manns sexliv, ifølge en studie av mer enn 3700 menn fra University of Texas Health Science Center i Houston, USA.

Under studien ble det observert at de som reduserte tilsvarende to til tre kopper kaffe om dagen, det vil si mellom 170 mg og 375 mg koffein, var mindre sannsynlig å rapportere erektil dysfunksjon enn menn som hoppet over koppen.

Ifølge forfatterne av studien utløser koffein en rekke effekter i kroppen som hjelper arteriene i mannligheten til å slappe av og få blodstrømmen til å øke, noe som gir en effekt som ligner på erektil dysfunksjon som Viagra.

Laks, eggeplommer, forsterket melk

En manns penis trenger vitamin D, og ​​maten ovenfor er gode kilder til det. En gruppe forskere ved Baylor College of Medicine, Texas, USA, lot en gruppe menn ta enten 3332 IE (83,3 μg) vitamin D eller placebo per dag i et år.

Forskerne fant at frie testosteronnivåer - kraften i en manns sexlyst - økte betydelig hos menn som tok vitamin D.

Ifølge sjefen for mannlig reproduktiv medisin og kirurgi ved Baylor College of Medicine, Dr Larry Lipshultz, kan utilstrekkelige D -nivåer øke risikoen for erektil dysfunksjon, fordi når menn ikke får nok vitamin D, produserer de frie radikaler som reduserer nitrogen oksid i kroppen, en forbindelse som hjelper blodårene til å fungere.

Lipshultz bemerket at uten salpetersyre kan blodårene ikke slappe av, noe som hindrer blodstrømmen til penis og gjør det vanskelig å bli hard.

US National Institutes of Health anbefaler 600 IE (15μg) vitamin D daglig, mens Endocrine Society bemerker at noen mennesker kan trenge å gå mye høyere med mellom 1500 IE (37,5μg) til 2000 IU (50μg) daglig. Menn rådes til å konsultere legene sine for å finne ut hva som fungerer best for dem.

Pistasjenøtter, mandler, valnøtter

Menshealth.com gjennomførte en studie med 17 menn med erektil dysfunksjon som spiste 100 g pistasjenøtter hver dag i tre uker.

Etter perioden ble det sagt at mennene alle hadde rapportert en betydelig forbedring i erektilfunksjon, orgasmeevne, libido, seksuell tilfredshet og generell lykke i livet. Det sies også at de alle hadde høyere høy tetthet lipoprotein (også kjent som det "gode" kolesterolet) og lavere lavdensitets lipoprotein (også kjent som "dårlig" kolesterol).

Brahmbhatt sa at pistasjenøtter inneholdt en høy mengde aminosyre som øker nitrogenoksid i kroppen.

Han bemerket at pistasjnøtter, som mandler, valnøtter og de fleste andre nøtter, var en god kilde til sunt fett og bra for både hjerte og penis.

Blåbær og appelsiner

Eksperter mener at bare noen få mennesker spiser nok frukt.

I en 10-årig studie av mer enn 25 000 menn fant Harvard University-forskere at menn som spiste mat fullpakket med visse flavonoider som antocyaniner, flavanoner og flavoner, hadde en lavere erektil dysfunksjonsrisiko enn menn som ikke spiste så mye av dem. .

Forskerne observerte at menn som spiste flavonoidrike matvarer som blåbær, jordbær, epler og sitrusfrukter noen ganger i uken reduserte ED-risikoen med 9 til 11 prosent sammenlignet med de som tok dem sjeldnere.

Forskerne oppdaget at flavonoider som finnes i disse matvarene kan bidra til å forbedre blodårenes helse ved å slappe av arteriene.

I tillegg reduserte menn som var fysisk aktive (til og med gikk mellom to og fem timer i uken) og spiste flavonoidrike frukter ED-risikoen med 21 prosent.

Les også

Belgfrukter, fullkorn, olivenolje

Forskere har alltid sagt at Middelhavsdiet (inspirert av matvanene til folket i Hellas, Italia og Spania) er bra for hjertet og også penis. De sa at hjertesykdom var en av de vanligste årsakene til erektil dysfunksjon, og at når plakk begynte å bygge seg opp i blodårene, var de i penis de første som ble blokkert.

For å teste fordelene ved middelhavskosten, rapporterte menshealth.com at noen italienske forskere hadde 35 menn diagnostisert med erektil dysfunksjon og metabolsk syndrom som laster opp tallerkenene med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, olivenolje og fisk. Ytterligere 30 menn med metabolsk syndrom fulgte et kontrolldiett.

DU KAN OGSÅ LIKE: Hvorfor lønner det seg å fryse eggene dine

Etter to år gjenvunnet omtrent en tredjedel av mennene som fulgte middelhavskosten normal seksuell funksjon og så lavere nivåer av betennelse i kroppen.

Forskerne fant at kombinasjonen av å spise mer fiberfylt og antioksidantrik mat kan ha antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å fremme sunn blodstrøm.

Studien observerte også at menn som spiste mye enumettet fett som fisk og nøtter, også hadde de høyeste kolesterolnivåene.

I mellomtiden har andre studier vist at middelhavskosten kan hjelpe en til å slippe noen kilo, ettersom sunn kroppsvekt er knyttet til sterkere ereksjoner.

"Det er fordi ekstra vekt kan skade kroppens vaskulære funksjon, og dette avbryter blodstrømmen til penis," fant en studie av mer enn 7000 voksne publisert i The Lancet.

Forfatterne uttalte at middelhavskosten kan hjelpe folk til å gå ned i vekt uten å telle kalorier. De la til at Middelhavsdiet var spesielt godt for å redusere magefett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.

Paprika, fersken, spinat

Vitamin C, funnet i elementene ovenfor, er nøkkelen for sunn sæd, ifølge forskning fra University of Texas Medical Branch, USA.

I studien delte forskere 75 menn - alle storrøykere med dårlig sædkvalitet - i tre grupper. En gruppe tok 200 mg vitamin C, en annen tok 1000 mg og den siste gruppen tok placebo.

Etter fire uker forbedret 200 mg -gruppen sædkvaliteten med 15 prosent, noe som betyr at de ikke bare hadde et høyere sædtal, men at sædcellerne kunne svømme mer effektivt og overleve lenger.

I tillegg doblet 1000mg -gruppen det med 40 prosent. Vitamin C ser ut til å beskytte sædens DNA mot celleskadelige frie radikaler, sa forskerne.

De sa at dette var viktig siden skadet sæd kan rote med mannens evne til å bli gravid når et par er klare til å få et barn.

National Institute of Health ba menn om å sikte på minimum 90 mg og ikke mer enn 2000 mg vitamin C om dagen, og uttalte at vitamin C-rik mat inkluderer appelsiner, gul paprika, fersken og spinat.

I en tale med vår korrespondent sa en lagosbasert ekteskapsrådgiver-ernæringsfysiolog, fru Oluwatola Williams, at mangel på seksuell tilfredshet blant par var en av årsakene til utroskap og skilsmisse.

Hun var enig med forfatterne av de forskjellige studiene ovenfor, og oppfordret partnere til å spise mat som kan øke sexlivet deres.

Williams sa: "Jeg forteller alltid par at en av løsningene på erektil dysfunksjon er å spise sunn mat. Jeg er enig i forbruket av maten som ekspertene foreslår. Heldigvis kan de fleste matvarene finnes i mange butikker og markeder i Nigeria. Sannheten er at mangel på seksuell tilfredshet kan være dårlig og føre til alvorlige konsekvenser blant par.

"Jeg tror mange nigerianere ikke spiser frukt, og de får ikke alle næringsstoffene de trenger for blodstrømmen. Noen menn kan spise 'svelge' fra morgen til kveld uten tilsetning av rike grønnsaker. "

Hun bemerket at en slik spisevaner ikke ville gjøre godt for kroppen og den generelle økningen i parlivet.

En annen ernæringsfysiolog, doktor Ninioluwa Badmus, sa at det var på tide at ektemenn og konene deres begynte å ta vare på kroppen sin ved å spise sunt.

Hun bemerket også at mat spilte en viktig rolle i et par seksuelle liv, og rådet dem til å være forsiktige med hva slags mat de spiste.

Badmus sa: "Mange ganger er parets løsning på dårlig seksuell tilfredsstillelse ikke funnet på bønnefjell eller på vaker. De finnes på kjøkkenet. Jeg er enig i at maten som er nevnt kan bidra til å forynge et døende seksualliv. ”

Copyright PUNCH.
Alle rettigheter forbeholdt. Dette materialet og annet digitalt innhold på dette nettstedet må ikke reproduseres, publiseres, kringkastes, omskrives eller distribueres helt eller delvis uten forhånds skriftlig tillatelse fra PUNCH.


15 matvarer som kan øke sexlivet ditt

For menn sies det at noen av de minste blodårene og nervene i kroppen kan bli funnet i penis. Derfor kan fortæring av søppelmat som pizza og pommes frites hver dag få blodårene ‘under’ tilstoppet av fett og kolesterol.

Slikt fett og kolesterol kan begrense blodstrømmen til penis og derved forhindre at det blir vanskelig når det er tid for handling med ektefellen, ifølge en urolog ved Orlando Health, Florida, USA, Dr Jamin Brahmbhatt.

Bortsett fra det kan hjertet være i fare, da mange av disse matvarene kan øke sjansene for å utvikle høyt blodtrykk.

Selv om det kan høres latterlig ut, sa Brahmbhatt at penis skal behandles som en luksusbil. Som om bilen må fylles med anbefalt drivstoff og følge med det foreslåtte vedlikeholdet, trenger penis også sunn mat og mye mosjon for å holde den brawny.

Som publisert den menshealth.com, urologen sa at å fylle mannligheten med riktig mat kan øke mannens testosteron, styrke sædceller og overbelaste ereksjon. Til å begynne med sa Brahmbhatt og andre eksperter at følgende matvarer kan holde penis frisk og øke parets sexliv.

Å ha morgenkaffe kan forbedre en manns sexliv, ifølge en studie av mer enn 3700 menn fra University of Texas Health Science Center i Houston, USA.

Under studien ble det observert at de som reduserte tilsvarende to til tre kopper kaffe om dagen, det vil si mellom 170 mg og 375 mg koffein, var mindre sannsynlig å rapportere erektil dysfunksjon enn menn som hoppet over koppen.

Ifølge forfatterne av studien utløser koffein en rekke effekter i kroppen som hjelper arteriene i mannligheten til å slappe av og få blodstrømmen til å øke, noe som gir en effekt som ligner på erektil dysfunksjon som Viagra.

Laks, eggeplommer, forsterket melk

En manns penis trenger vitamin D, og ​​maten ovenfor er gode kilder til det. En gruppe forskere ved Baylor College of Medicine, Texas, USA, lot en gruppe menn ta enten 3332 IE (83,3 μg) vitamin D eller placebo per dag i et år.

Forskerne fant at frie testosteronnivåer - kraften i en manns sexlyst - økte betydelig hos menn som tok vitamin D.

Ifølge sjefen for mannlig reproduktiv medisin og kirurgi ved Baylor College of Medicine, Dr Larry Lipshultz, kan utilstrekkelige D -nivåer øke risikoen for erektil dysfunksjon, fordi når menn ikke får nok vitamin D, produserer de frie radikaler som reduserer nitrogen oksid i kroppen, en forbindelse som hjelper blodårene til å fungere.

Lipshultz bemerket at uten salpetersyre kan blodårene ikke slappe av, noe som hindrer blodstrømmen til penis og gjør det vanskelig å bli hard.

US National Institutes of Health anbefaler 600 IE (15μg) vitamin D daglig, mens Endocrine Society bemerker at noen mennesker kan trenge å gå mye høyere med mellom 1500 IE (37,5μg) til 2000 IU (50μg) daglig. Menn rådes til å konsultere legene sine for å finne ut hva som fungerer best for dem.

Pistasjenøtter, mandler, valnøtter

Menshealth.com gjennomførte en studie med 17 menn med erektil dysfunksjon som spiste 100 g pistasjenøtter hver dag i tre uker.

Etter perioden ble det sagt at mennene alle hadde rapportert en betydelig forbedring i erektilfunksjon, orgasmeevne, libido, seksuell tilfredshet og generell lykke i livet. Det sies også at de alle hadde høyere høy tetthet lipoprotein (også kjent som det "gode" kolesterolet) og lavere lavdensitets lipoprotein (også kjent som "dårlig" kolesterol).

Brahmbhatt sa at pistasjenøtter inneholdt en høy mengde aminosyre som øker nitrogenoksid i kroppen.

Han bemerket at pistasjnøtter, som mandler, valnøtter og de fleste andre nøtter, var en god kilde til sunt fett og bra for både hjerte og penis.

Blåbær og appelsiner

Eksperter mener at bare noen få mennesker spiser nok frukt.

I en 10-årig studie av mer enn 25 000 menn fant Harvard University-forskere at menn som spiste mat fullpakket med visse flavonoider som antocyaniner, flavanoner og flavoner, hadde en lavere erektil dysfunksjonsrisiko enn menn som ikke spiste så mye av dem. .

Forskerne observerte at menn som spiste flavonoidrike matvarer som blåbær, jordbær, epler og sitrusfrukter noen ganger i uken reduserte ED-risikoen med 9 til 11 prosent sammenlignet med de som tok dem sjeldnere.

Forskerne oppdaget at flavonoider som finnes i disse matvarene kan bidra til å forbedre blodårenes helse ved å slappe av arteriene.

I tillegg reduserte menn som var fysisk aktive (til og med gikk mellom to og fem timer i uken) og spiste flavonoidrike frukter ED-risikoen med 21 prosent.

Les også

Belgfrukter, fullkorn, olivenolje

Forskere har alltid sagt at Middelhavsdiet (inspirert av matvanene til folket i Hellas, Italia og Spania) er bra for hjertet og også penis. De sa at hjertesykdom var en av de vanligste årsakene til erektil dysfunksjon, og at når plakk begynte å bygge seg opp i blodårene, var de i penis de første som ble blokkert.

For å teste fordelene ved middelhavskosten, rapporterte menshealth.com at noen italienske forskere hadde 35 menn diagnostisert med erektil dysfunksjon og metabolsk syndrom som laster opp tallerkenene med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, olivenolje og fisk. Ytterligere 30 menn med metabolsk syndrom fulgte et kontrolldiett.

DU KAN OGSÅ LIKE: Hvorfor lønner det seg å fryse eggene dine

Etter to år gjenvunnet omtrent en tredjedel av mennene som fulgte middelhavskosten normal seksuell funksjon og så lavere nivåer av betennelse i kroppen.

Forskerne fant at kombinasjonen av å spise mer fiberfylt og antioksidantrik mat kan ha antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å fremme sunn blodstrøm.

Studien observerte også at menn som spiste mye enumettet fett som fisk og nøtter, også hadde de høyeste kolesterolnivåene.

I mellomtiden har andre studier vist at middelhavskosten kan hjelpe en til å slippe noen kilo, ettersom sunn kroppsvekt er knyttet til sterkere ereksjoner.

"Det er fordi ekstra vekt kan skade kroppens vaskulære funksjon, og dette avbryter blodstrømmen til penis," fant en studie av mer enn 7000 voksne publisert i The Lancet.

Forfatterne uttalte at middelhavskosten kan hjelpe folk til å gå ned i vekt uten å telle kalorier. De la til at Middelhavsdiet var spesielt godt for å redusere magefett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.

Paprika, fersken, spinat

Vitamin C, funnet i elementene ovenfor, er nøkkelen for sunn sæd, ifølge forskning fra University of Texas Medical Branch, USA.

I studien delte forskere 75 menn - alle storrøykere med dårlig sædkvalitet - i tre grupper. En gruppe tok 200 mg vitamin C, en annen tok 1000 mg og den siste gruppen tok placebo.

Etter fire uker forbedret 200 mg -gruppen sædkvaliteten med 15 prosent, noe som betyr at de ikke bare hadde et høyere sædtal, men at sædcellerne kunne svømme mer effektivt og overleve lenger.

I tillegg doblet 1000mg -gruppen det med 40 prosent. Vitamin C ser ut til å beskytte sædens DNA mot celleskadelige frie radikaler, sa forskerne.

De sa at dette var viktig siden skadet sæd kan rote med mannens evne til å bli gravid når et par er klare til å få et barn.

National Institute of Health ba menn om å sikte på minimum 90 mg og ikke mer enn 2000 mg vitamin C om dagen, og uttalte at vitamin C-rik mat inkluderer appelsiner, gul paprika, fersken og spinat.

I en tale med vår korrespondent sa en lagosbasert ekteskapsrådgiver-ernæringsfysiolog, fru Oluwatola Williams, at mangel på seksuell tilfredshet blant par var en av årsakene til utroskap og skilsmisse.

Hun var enig med forfatterne av de forskjellige studiene ovenfor, og oppfordret partnere til å spise mat som kan øke sexlivet deres.

Williams sa: "Jeg forteller alltid par at en av løsningene på erektil dysfunksjon er å spise sunn mat. Jeg er enig i forbruket av maten som ekspertene foreslår. Heldigvis kan de fleste matvarene finnes i mange butikker og markeder i Nigeria. Sannheten er at mangel på seksuell tilfredshet kan være dårlig og føre til alvorlige konsekvenser blant par.

"Jeg tror mange nigerianere ikke spiser frukt, og de får ikke alle næringsstoffene de trenger for blodstrømmen. Noen menn kan spise 'svelge' fra morgen til kveld uten tilsetning av rike grønnsaker. "

Hun bemerket at en slik spisevaner ikke ville gjøre godt for kroppen og den generelle økningen i parlivet.

En annen ernæringsfysiolog, doktor Ninioluwa Badmus, sa at det var på tide at ektemenn og konene deres begynte å ta vare på kroppen sin ved å spise sunt.

Hun bemerket også at mat spilte en viktig rolle i et par seksuelle liv, og rådet dem til å være forsiktige med hva slags mat de spiste.

Badmus sa: "Mange ganger er parets løsning på dårlig seksuell tilfredsstillelse ikke funnet på bønnefjell eller på vaker. De finnes på kjøkkenet. Jeg er enig i at maten som er nevnt kan bidra til å forynge et døende seksualliv. ”

Copyright PUNCH.
Alle rettigheter forbeholdt. Dette materialet og annet digitalt innhold på dette nettstedet må ikke reproduseres, publiseres, kringkastes, omskrives eller distribueres helt eller delvis uten forhånds skriftlig tillatelse fra PUNCH.