Nye oppskrifter

9 matvarer som hjelper deg å sove på en lang flytur

9 matvarer som hjelper deg å sove på en lang flytur

Å reise hvor som helst med fly kan virkelig skade kroppen. Det emosjonelle og fysiske stresset ved å fly - spesielt lange avstander - kan føre til kjedsomhet, dehydrering, dyp venetrombose, søvnmangel, angst og en rekke andre ubehagelige utviklinger.

9 matvarer som hjelper deg å sove på en lang flytur (lysbildefremvisning)

Det er absolutt måter å hjelpe deg med å føle deg bedre under langdistanseflyging. Du kan prøve å oppgradere (bruk miles hvis du kan!) For mer benplass, lenestoler, bedre måltider og underholdning. Du bør også sørge for at du er riktig utstyrt. Vi snakker øyemasker, ørepropper, nakkeputer og støydempende hodetelefoner. Helsemessig, hydrering er ekstremt viktig, som å gå opp og ned midtgangene for å oppmuntre til blodstrøm og holde unna dyp venetrombose.

I tillegg til tonnevis med vann du bør drikke på en lang flytur, er det like viktig å spise riktig mat - spesielt mat som hjelper deg med å sovne. Du bør ikke nødvendigvis bruke en lang flytur som tiden din for å ta igjen hvile, men søvn hjelper definitivt på at tiden går raskere og kan gi deg energi i tide til landing. Vi gjorde noen undersøkelser og snakket med eksperter for å sette sammen en liste over de beste matvarene å spise på en lang flytur for å hjelpe deg med å hvile. Det er mange matvarer som passer regningen, men det er ikke sånn at du kan steke litt spinat på et fly fra New York til Tokyo, ikke sant? Vår liste inneholder noen av de enklere å pakke alternativene!

Selv om noen av disse kan virke som noen som ikke har noe å si, har kulinarisk ekspert og ITC Hotels bedriftskokk Manjit Gill noen tips om hva du bør holde deg unna: kaffe, kjølte desserter og rå måltider over tilberedte, som er lettere å fordøye. Selv om dette absolutt ikke vil være et problem med flymat!

Fra oss alle her, trygge reiser og god reise!

Mandelsmør

Mandelsmør sikrer din blodsukkeret blir ikke for lavt. Hvis blodsukkeret faller betydelig, kan det forstyrre din sårt tiltrengte søvn. Imidlertid er fangsten at fordi den er en slags pasta, kan den ikke passere gjennom TSA, bortsett fra i små mengder. Hvis du ikke finner den i en butikk når du har passert sikkerheten, kan du prøve å spise litt på vei til flyplassen for å få kroppen din avslappet og klar for hvile. Enda bedre, spis to spiseskjeer mandelsmør etter å ha hvilt på et fly, like etter at du har landet, og du vil føle deg uthvilt.

Bananer

Bananer er fulle av serotonin (en nevrotransmitter som kan utløse søvnighet) og magnesium (som slapper av muskler), og er lett å pakke sammen for turen. Bananer brukes ofte til å behandle visse søvnforstyrrelser og søvnløshet, og har vist seg å øke søvntiden betydelig i tillegg til å hjelpe kroppen din til å bli vant til en vanlig søvnplan, ettersom kalium hjelper musklene med å slappe av. Dobbel score!